Wie Fett zu verlieren und freuen Fit

Suchen fit Mittel eine gesunde Lebensweise und in Form . Wenn Sie übergewichtig sind, ist Ihre Gesundheit in Gefahr. Nach Angaben der National Heart Lung and Blood Institute , Übergewicht bringt Sie mit einem erhöhten Risiko von Herzerkrankungen , Bluthochdruck , Schlaganfall, Arthrose, Typ-2- Diabetes und bestimmte Krebsarten. Fett verlieren und halten Sie sie ab , ist am besten, wenn nach und nach durch eine entsprechende Einstellung Ihrer Lebensweise , eine, die Sie für die Dauer halten kann getan . Anleitung
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Ihr Stresslevel senken . Wenn Sie gestresst sind, Ihr Körper mehr Cortisol , was zu unwiderstehlichen Verlangen und überschüssiges Fett Gewinn verbunden ist. Werfen Sie einen Yoga-Kurs oder der Praxis der Meditation. Machen Sie Pausen den ganzen Tag , um Bauchatemzüge zu nehmen - . Atmen Sie tief durch die Nase ein und durch den Mund ausatmen , während Ihr Bauch natürlich bläst auf und entlüftet
2

Schlaf jede Nacht acht Stunden , weil ein Mangel an Schlaf kann zu einer Gewichtszunahme durch hormonelle Störungen führen . Wenn Sie nicht schlafen , Leptin , das Hormon, das signalisiert, dass Sie voll sind , reduziert , und Ghrelin , das Hormon, das Ihnen sagt , um Lebensmittel zu konsumieren , steigt.
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starten Sie eine moderate hoher Intensität Herz-Kreislauf Routine-Übung. Moderate Intensität können Sie noch halten ein Gespräch , während der Ausübung , während hohe Intensität bedeutet, macht es schwierig, sich zu unterhalten , weil Sie atmete schwer . Bauen Sie Ihre Intensität, wie Sie stärker werden. Nehmen Sie einen Aerobic-Kurs , Joggen im Freien oder auf dem Laufband , Fahrrad fahren oder schwimmen Runden . Schalten Sie die Art der Übung, die Sie regelmäßig tun , um Ihren Körper in Frage gestellt und um Langeweile zu vermeiden . Übung vier Tage der Woche für 30 bis 45 Minuten.
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Integrieren Krafttraining, um Fettverbrennung beschleunigen. Nutzen Sie das Gewicht Ihres Körpers , Hanteln oder Maschinen zu warten und Muskelmasse aufzubauen . Je mehr Muskeln Sie haben, desto schwerer hat Ihr Körper zu arbeiten, um die Muskeln zu erhalten. Ihre Ruhe- Stoffwechsel erhöht , so dass Sie Fett verbrennen den ganzen Tag .
5

Tragen Sie Kleidung, Ihr Vermögen zu steigern. Wenn Sie feste Schultern und wohlgeformten Arme haben , tragen kurzärmelige Oberteile , um die Aufmerksamkeit zu ziehen . Röcke oder Hosen tragen , wenn Sie Ihre Kälber mögen. Vermeiden Sie übergroße Kleidung , weil diese machen Sie sich größer , nicht fitter aussehen.
6

Kauf Form tragen , Körperteile zu verbessern , während Sie sich in Form zu arbeiten. Wenn Sie noch Fett , Schuppen aus dem Bauch , Verschleißkontrolle Unterwäsche , um Ihren Bauch schlanker erscheinen . Sie werden fit aussehen, auch wenn Sie noch Pfund zu vergießen .