Essen Tipps für Ihre schrägen

Sleek , getönten schrägen Bauchmuskeln - die Seitenbauchmuskulatur- kann man sich formschön und sexy. Es ist wichtig zu beachten , dass man Fett in einem bestimmten Bereich des Körpers nicht zu reduzieren , man muss mit Gesamtfett Ausübung und Ernährung zu reduzieren , wenn Sie eine Veränderung in Ihrem schrägen Bauchmuskeln sehen wollen. Für die Optimierung Ihrer abs, ein paar Änderungen , Ihre Ernährungsgewohnheiten . Reduzieren Sie Kalorien

Ein sicherer Weg, um Ihre schrägen Bauchmuskeln zu offenbaren , indem Sie Ihre Kalorien. Um ein Kilogramm Körperfett zu verlieren, müssen Sie verbrennen oder schneiden etwa 3.500 Kalorien. Statt sich zu verhungern oder Essen fade Diät-Lebensmitteln , versuchen Sie, winzige Schnitte in der Ernährung. Essen Sie ein bisschen weniger Müsli, oder schneiden Sie Alkohol für die meisten Tage der Woche. Sie Creme, um Ihren Kaffee nicht hinzufügen , und nicht eine Handvoll Süßigkeiten aus dem Schreibtisch Ihres Chefs zu greifen. Die kleinen Unterschiede, die Sie auf Ihre Ernährung zu machen, addieren sich im Laufe der Zeit zu großen Veränderungen in Ihre schrägen Bauchmuskeln .
Kleine Mahlzeiten essen

Statt zu essen zwei oder drei Mahlzeiten am Tag, versuchen Sie essen fünf vor sechs kleinere Mahlzeiten . Essen weniger häufig den Stoffwechsel anzuregen , so dass Ihr Körper natürlich verbrennt mehr Kalorien über den Tag. Darüber hinaus werden Sie weniger wahrscheinlich , um Spitzen des Hungers, die dazu führen können Sie zu viel zu essen zu bekommen. Ein paar dieser Mahlzeiten konnten gesunde Snacks wie Obst, Protein-Riegel oder eine kleine Tüte Nüsse .
Gleichgewicht Kohlenhydrate , Protein und Fett

Eat Mahlzeiten, die reich an Eiweiß und Kohlenhydrate sind moderat . Kohlenhydrate nicht halten Sie die volle ähnliches Protein tut. Hohe Protein helfen moderate Fett Mahlzeiten halten den Insulinspiegel Ebene , so dass Ihr Körper weniger wahrscheinlich, Fett zu speichern. Essen Sie Vollkorn- oder komplexe Kohlenhydrate , wenn Sie die Wahl Brot oder Getreide, die Ihr Körper länger, um Verfahren zu nehmen, halten Sie die volle und erregt länger . Schneiden dick im Wesentlichen Ihre Kalorien zu reduzieren, wie ein Gramm Fett hat neun Kalorien, aber nicht schneiden zu viel Fett. Fettarme Gerichte können weniger Kalorien bedeuten, aber es kann auch bedeuten, dass Sie immer noch hungrig , und könnte zu mehr führen Sie essen .
Essen Frühstück

Es ist einfach zu überspringen Frühstück und fühlen, wie Sie tun Sie sich selbst einen kalorienSchneidGunsten. Allerdings ist die Realität, dass der Verzehr von Frühstücks verhindert, dass Sie übermäßiges Essen später in den Tag , indem sie den Blutzuckerspiegel reguliert. Außerdem essen Frühstück kurbelt den Stoffwechsel an , so dass Sie mehr Kalorien verbrennen den ganzen Tag .