Wie man eine Taille -Größe für eine Drop- Kleid

Wenn Sie die Braut , die Brautjungfer oder nur die Teilnahme an einer Gala-Veranstaltung , sind oftmals das Kleid im Voraus gekauft und wartet auf Sie , um in sie zu passen. Das Problem könnte sein, dass Sie eine Größe fallen lassen , es anzuziehen müssen . Glücklicherweise gibt es einen Weg , um den Stoffwechsel anzukurbeln und nehmen Zentimeter Taille durch den Verzehr der richtigen Lebensmittel und Hinzufügen tägliche Bewegung und Krafttraining , um Ihren Zeitplan . Anleitung
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Essen Sie weniger . Um eine Größe fallen , müssen Sie die Kalorienzufuhr sicher zu verringern. Nach Angaben der American College of Sports Medicine , Kaloriengehalt sollte nie unter 1200 Kalorien pro Tag für Frauen. Kalorienreduktion hängt von der Größe und Gewichtsverlust Ziel . Verwenden Sie ein Online Body-Mass- Index (BMI) -Rechner , Ihr Körperfett zu bestimmen, auf Ihre Körpergröße und Gewicht ( ein Link zu einem BMI-Rechner wird im Abschnitt dieses Artikels Ressourcen zur Verfügung gestellt. ) Wenn Sie nur drei Mahlzeiten am Tag halten Sie neigen dazu, zu viel zu den Mahlzeiten zu essen. Zum Teil Kontrolle zu halten, während Sie Ihren Blutzucker in Schach , essen kleine Snacks den ganzen Tag wie Cracker und Käse, Obst oder kalorienarme Lebensmittel wie Wackelpudding oder Joghurt.
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Essen die richtigen Lebensmittel . Vermeiden Sie alle Junk- Lebensmittel wie Kuchen, Kekse, Gebäck und Schokolade. Bleiben Sie weg von Soda , Fruchtsäfte und andere Getränke mit hohem Zuckergehalt . Oft werden Sie Lebensmittel als " diätetische Lebensmittel " verpackt zu finden, aber auch diese Lebensmittel enthalten raffinierten Zucker und leere Kalorien . Gesättigte Fette in Palmkern-oder verarbeiteten Lebensmitteln gefunden werden, sind auch aus der Liste. Senkung auf Milchprodukte oder sie ganz zu ersetzen mit Ziege, Schaf-oder Soja-Milch und Käse wird empfohlen. Irgendwann , wenn man einmal Zentimeter Taille zu nehmen, können Sie wieder einzuführen Leckereien in Maßen.
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Bleiben hydratisiert . Bis Sie durstig sind , bedeutet das, Sie dehydriert sind . In 2004 hat die Food and Nutrition Board veröffentlicht neue Nahrungsreferenzmengen, die empfehlen, Frauen sollten 2,7 Liter Wasser täglich verbrauchen . Wenn Sie trainieren , müssen Sie für den Flüssigkeitsverlust auszugleichen, vor allem, wenn es draußen heiß ist . Bleiben hydratisiert Geschwindigkeiten bis das Verdauungssystem und spült überschüssige Giftstoffe aus Ihrem System.
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Fügen Krafttraining in Ihr Trainingsprogramm . Gewichte Fett ersetzen mit Muskeln, die den Stoffwechsel und verschlankt Taille steigert . Egal, ob Sie es zu Hause oder in der Turnhalle zu tun , fangen Sie langsam von 2 bis 3 £ Gewichte und erst allmählich . Die Gewichte können verwendet werden, um Arme und Beine und gleichzeitig durch Kniebeugen und Ausfallschritte und halten Gewichte Ton werden. Es gibt eine Vielzahl von Videos, die Sie kaufen oder ausleihen aus der Bibliothek um 45 to 50 Minuten Aerobic mit Gewichten verfügen
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in Aerobic-Übungen zu engagieren. Um Zoll zu verlieren , müssen Sie 45 bis 90 Minuten intensive körperliche Aktivität pro Tag. Sie sollten bei Ihrer Zielherzbereich , der für Frauen wird durch Subtraktion Ihr Alter von 220 und dann multiplizieren Sie diese Zahl mit 60 Prozent oder 80 Prozent berechnet arbeiten. Die geringere Anzahl ist eine sichere Anfang Bereich und die höhere Zahl wäre Ihr Ziel Ziel sein , wie Sie Ihre Ausdauer und Lungenkapazität verbessern. Ob es Radfahren , Joggen oder Gehen sollte es eine anhaltende Aktivität für die besten Ergebnisse sein . Wandern auf und die Treppe hinunter , um die Wäsche tun, wird nicht genug sein.