Was ist Isokinetic Widerstand

? Isokinetic Krafttraining und Bewegung bieten eine Person mit einer Vielzahl von Bewegungen mit einer kontrollierten Geschwindigkeit. Isokinetic Widerstand ist unter den Opfern von Verletzungen beliebt. Isokinetic Übung mit isometrische und isotonische Übungen als Arten von Muskeltraining gruppiert , aber isokinetische Krafttraining ist der schnellste Weg, um Muskeln aufzubauen. Definition

Isokinetic Übung besteht aus mit einem abwechslungsreichen Widerstand bei konstanter Geschwindigkeit . Die Geschwindigkeit der Maschine ist für die Bewegung verwendet nie ändert , wird nur die Arbeitsbelastung. Sie müssen eine spezielle Maschine oder spezialisierte Ausrüstung für die isokinetische Übung verwenden . Dieses Gerät muss feststellen können, wenn es Zeit ist, um die Arbeitsbelastung zu verlangsamen ; . Ein Mensch nicht in der Lage , genau zu bestimmen dies ohne die Hilfe der isokinetischen Ausrüstung
Wie es funktioniert

Isokinetic Widerstand tritt auf, wenn die Person, die Sätze eine maximale RPM (Umdrehungen pro Minute) auf der Maschine verwendet werden. Die Maschine variiert dann die Menge der Arbeit , ohne die voreingestellte Drehzahl zu überschreiten . Dies führt zu einer Person, die aus verschiedenen Bereichen des Körpers bei unterschiedlichen Intensitäten . Individuelle Einstellungen an der Maschine geben , die für ein erfolgreiches Training benötigt Beständigkeit.
Vorteile

Isokinetic Widerstand Trainingseinheiten sind ein großes Werkzeug für Vorbeugung von Verletzungen und körperlichen Therapie nach einer Verletzung. Da die Geschwindigkeit kontrolliert wird, kann eine Person eine produktive Training zu haben und sicher bleiben , es zu tun . Die benutzerdefinierten Einstellungen können Widerstand -Verletzungen zu verhindern, und die gesteuerte Teil isokinetische Widerstand ist hilfreich, in der physikalischen Therapie . Isokinetic Übung produziert auch bessere Ergebnisse aus dem Training durch Veränderung der Oberfläche von Muskeln erarbeitet.
Nachteile

Der Hauptnachteil isokinetische Widerstand Trainingseinheiten sind die Kosten verbunden mit der notwendigen Ausrüstung . Viele Fitness-Studios nicht leisten können, die benötigt wird, um eine Person mit einem isokinetischen Training bieten Geräte , und diejenigen, die keinen Zugang zu den Geräten sind in der Regel einfach zu verwenden isometrische und isotonische Übung Methoden . Ein weiterer kleiner Nachteil ist, dass die Rumpfmuskulatur in den Kofferraum und Bauch müssen oft besondere Aufmerksamkeit , da Muskeln während isokinetische Übung ausgearbeitet verlassen sich auf die Kern-Muskeln während des Trainings .