Wie man unter dem Kinn Fett beseitigen

Fett unter dem Kinn kann Ihr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen auswirken. Ob die überschüssiges Fett aufgetreten aufgrund von Alterung , Genetik, Fett-oder Flüssigkeitsansammlungen , gibt es keine Notwendigkeit, teure chirurgische Eingriffe , wie beispielsweise Fettabsaugung oder Necklift greifen . Einfache Übungen können helfen, Hals straffen der Nackenmuskulatur , während eine gesunde Ernährung und Bewegung Routine kann in den Fettabbau unterstützen. Da Fett verlieren von einem Bereich technisch unmöglich ist , nehmen Sie auf einem Ganzkörper-Ansatz , um Ihre Fettkinnbereichanzugehen. Anleitung
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Lächeln, reden, lachen laut und Kaugummi kauen , wann immer Sie können. Alle diese Aktivitäten aktivieren sie Kiefermuskulatur , die zu beseitigen Ihre Fettkinnbereichhilft .
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Ernähren Sie sich gesund zu helfen, Gewicht zu verlieren, denn oft überschüssige Fett unter dem Kinn durch Übergewicht ist . Verbrauchen Sie Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte , Gemüse, Obst, ungesättigten Fetten wie Olivenöl und Rapsöl, und mageres Eiweiß wie Huhn und Fisch. Vermeiden Sie zuckerhaltige , fetthaltige Nahrungsmittel , die nur Pfund hinzuzufügen.
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Integrieren Sie eine regelmäßige Routine-Übung . Verbreiten Sie 150 Minuten Cardio-Training über die Woche. Gehen Sie Fahrrad fahren, Wandern, Joggen oder Schwimmen. Schauen Sie in Gruppensportarten oder nehmen einen Aerobic-Kurs , um sich selbst in Frage gestellt und um Langeweile zu vermeiden . Herz-Kreislauf Übung hilft , Kalorien zu verbrennen , die in den Fettabbau führt am ganzen Körper , einschließlich Ihrer Kinnbereich .
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auf Krafttraining zwei Tage der Woche zu beschleunigen den Fettabbau nehmen . Steigerung und Aufrechterhaltung Muskelgewebe , weil sie Drehzahlen bis Ihr Stoffwechsel Brenngeschwindigkeit , wenn Sie in Ruhe sind . Übung alle Teile des Körpers mit freien Gewichten , das eigene Körpergewicht und Gewichtheben Maschinen. Konsultieren Sie einen zertifizierten Trainer , wenn Sie Fragen zum richtigen Gebrauch der Geräte und die richtige Form von Übungen zu haben.
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Führen Hals - straffende Übungen , um die Muskeln unter dem Kinn straffen . Stand up oder in einem Stuhl zu sitzen. Senken Sie Ihr Kinn nach vorne in Richtung Brust. Rollen Sie Ihren Hals im Uhrzeigersinn , bringen Ihrem rechten Ohr auf der rechten Schulter, rollen sie nach hinten , während Sie an die Decke , und auch weiterhin das linke Ohr zur linken Schulter zu bringen. Kommen Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie den Hals rollt fünf Mal vor dem Wechsel der Richtung .
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Seiten Führen beugt sich unter dem Kinn fest bis die Gegend. Stand up oder in einem Stuhl zu sitzen. Schauen Sie geradeaus . Beugen Sie die Hals seitwärts. Richten Sie auf Ihrem rechten Ohr so nah wie Sie Ihre rechte Schulter vor, ohne Anheben der Schulter . Kommen Sie zurück in die Ausgangsposition und führen Sie die gleiche Bewegung mit der anderen Seite . Wiederholen Sie die Übung fünfmal.
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Massieren Sie Ihren Nacken aufwachen Ihre lymphatischen Systems, die für die Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit verantwortlich ist. Legen Sie Ihre Daumen auf den Knochen unter Ihre Kiefer-Linie und fügen Sie , wie Sie mit leichtem Druck nach hinten in Richtung Ihrer Ohren massieren.
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Beobachten Sie Ihren Salzkonsum und trinken mindestens acht Gläser Wasser täglich. Salz macht Sie behalten Wasser und kann Ihnen aufblähen , so dass Ihr Kinn Fett unter schwerer erscheinen . Achten Sie auf versteckte Natrium in Produkten wie Suppen, Hot Dogs und verarbeiteten Lebensmitteln. Trinken Sie Wasser , um sich zu halten hydratisiert , weil ein hydratisiertes Körper ist weniger wahrscheinlich , Wasser zu speichern .