Wie Lassen Sie eine Kleidergröße für Teens

Viele Teenager fragen, wie sie eine Kleidergröße in einer gesunden Weise sinken. Um ein Kleid Größe fallen , müssen Sie 10 bis 15 Pfund oder ein bis zwei Zentimeter aus Ihrer Büste und Hüften zu verlieren. Der beste Weg, dies zu tun ist durch gesunde Ernährung und Bewegung. Diäten funktionieren nicht , weil sie Muskelverlust verursachen, was tatsächlich dazu führen kann Fett oder Haut, mehr locker hängen und fügen Zoll. Anleitung
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gesunde Essgewohnheiten zu kultivieren. Erhöhen Sie die Aufnahme von Obst, Gemüse , mageres Eiweiß , Ballaststoffe und Vollkornprodukte. Verringern Sie den Konsum von Fett , Fett und Einfachzucker . Es ist auch wichtig, um Ihre Portionsgrößen zu beobachten. Um ein Pfund zu verlieren , müssen Sie ein Defizit von 3500 Kalorien. Das bedeutet, dass, wenn Sie 500 Kalorien pro Tag , entweder durch Diät oder Sport zu schneiden, werden Sie ein Pfund zu verlieren pro Woche.
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in irgendeiner Form von Aerobic-Aktivität Engage für mindestens 30 Minuten drei Mal Woche . Ob es sich um Laufen, Radfahren, oder auch nur zu Fuß , wird diese stark erhöhen Ihren Gewichtsverlust Erfolg . Personen, die in aerobe Tätigkeit mehr als drei Mal pro Woche zu engagieren eher um Gewicht zu verlieren .
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in einer Vielzahl von anaeroben Aktivitäten Engage für mindestens 30 Minuten drei Mal pro Woche. Diese Übungen sollten auf Muskelaufbau und Stärkung der Muskeln ausgerichtet sein. Sie können Gewichte zu heben , machen Yoga , Pilates oder verschiedene Körper - Sculpting -Übungen , um Muskeln aufzubauen . Schauen Sie durch ein Fitness-Magazin für Inspiration , wenn Sie nicht sicher sind, welche Art von Übungen sollten Sie versuchen. Wie Sie Muskeln aufbauen , können Sie tatsächlich Gewicht zu gewinnen. Allerdings werden Sie Zoll zu verlieren und besser aussehen.
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jede Woche überwachen Sie Ihre Fortschritte. Sie können dies durch Wiegen selbst zu tun , aber Sie sollten auch messen sich seit Zoll zu verlieren ist Ihr Ziel . Sie können auch auf einem " Ziel " -Kleid in der kleineren Größe jede Woche versuchen , um zu sehen , ob sie immer näher an Armatur.
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Bitten Sie Ihre Familie für die Unterstützung. Nachdem sie auf deiner Seite kann wirklich helfen, gesund zu essen und mehr zu bleiben verpflichtet, eine Übung Regime. Wenn Sie kämpfen, um das Gewicht zu verlieren, Ihre Schule oder einem Ernährungsberaterfür zusätzliche Hilfe zu sprechen.