Wie man eine Hose Größe in einer Woche Tropfen

Dropping ein Hose Größe in sieben Tagen ist eine schwierige Aufgabe , aber mit Engagement , Bewegung und der richtigen Ernährung können Sie machen es möglich. Wenn Sie abnehmen , bevor eine formelle Veranstaltung müssen ein wenig nach unten oder einfach auf der Suche nach ein wenig Gewicht zu verlieren, ist die wichtigste Sache zu erinnern , dass Sie so mit Ihren mehr Gesundheit im Auge zu tun haben. Crash-Diäten und Fasten können die Ergebnisse auf kurze Sicht zu zeigen , konnte aber am Ende wird noch schlimmer für den Körper über die Zeit. Wenn Sie Gewicht verlieren und Drop eine Hose Größe in einer Woche wollen, sollten Sie auf Ihren Lebensstil ändern zu konzentrieren. Anleitung
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Ihren Wasserverbrauch zu erhöhen. Durst wird oft als Hunger fehlinterpretiert , und wenn Sie trinken die richtige Menge an Wasser, wird es Ihnen viel leichter zu Naschen zu vermeiden. Schauen Sie nach bei rund acht oder neun Gläser Wasser pro Tag trinken.
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Senken Sie Ihre Kalorien zählen . Sie können einen Kalorienrechner verwenden (siehe Ressourcen) , um zu bestimmen , wie viel Sie brauchen, um in die Mitte zu erhalten oder Gewicht zu verlieren. Wenn Sie nehmen weniger Kalorien , als Sie verbrennen jeden Tag , werden Sie Gewicht verlieren als Folge . In der Regel ist eine mittelgroße Frau ( 5'4 " und 164 Jahre) muss weniger als 1300 Kalorien pro Tag für extremen Gewichtsverlustzu nehmen, wie Sie natürlich rund 2.000 verbrennen. Genaue Messungen unterscheiden sich basierend auf Alter, Größe , Gewicht und Aktivität.
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Schneiden Sie die Junk-Food. Chips , Limo und Süßigkeiten scheinen harmlos, wenn als Snacks genommen, aber Ihren Gewichtsverlust ernsthaft beeinträchtigen . Beschränken Sie sich auf ein oder zwei Snacks pro Tag und schalten Sie Ihre üblichen Snacks für Baby- Karotten, Äpfel und Trauben.
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Break up Ihre Mahlzeiten. Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, versuchen Sie essen vier oder fünf kleine Mahlzeiten pro Tag statt zwei oder drei große. Dies macht es einfacher für den Körper zu verarbeiten, was Sie verbrauchen . Teilen Sie Ihre benötigten Kalorien durch die Anzahl der Mahlzeiten Sie essen , um zu bestimmen , wie groß jeder Mahlzeit sollte. Raum Ihre Mahlzeiten aus zwei oder drei Stunden auseinander --- versuchen Mahlzeiten zum Frühstück, Vormittag , Mittag , Nachmittag und Abendessen.
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verbringen Sie mindestens 45 Minuten pro Tag, die Teilnahme an intensiven Aerobic-Übungen. Sie haben , um Ihren Körper zu fördern Kalorien zu verbrennen , wenn Sie Pfund und Zoll fallen wollen . laufen ist bei weitem die schnellste Kalorien -Brenner, mit dem Potenzial für 986 Kalorien pro Stunde. Wenn Sie nicht in der Lage zu laufen sind, verwenden Sie eine elliptische Maschine , Seil springen , oder sich in einem hohen -Impact- Aerobic-Kurs .
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auf das Essen eine fettarme Diät, die auf Blattgemüse , Obst und Gemüse im Fokus . Diese Lebensmittel geben Sie Ihrem Körper , was es ohne Verpackung auf Kalorien , Zucker und Fett überleben braucht .
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vermeiden Late-Night- Mahlzeiten. Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich, wenn Sie schlafen, so versuchen Sie, Ihre letzte Mahlzeit mindestens drei Stunden , bevor Sie nennen es eine Nacht zu haben.