Welche Übung verbrennt mehr Kalorien , Jumping Jacks oder Situps

? Wenn Sie keine Zeit haben , um die Turnhalle für Ihr Training besuchen mehrere Tage in der Woche , konzentrieren sich auf die Entwicklung eines home-based Training Therapie , die Ihnen helfen , Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufbauen . Die Übungen, die Sie wählen, nicht zu kompliziert sein , Hampelmänner sind ein effektiver Weg , um Kalorien zu verbrennen und Situps kann Ihnen helfen, einen starken Kern zu entwickeln. Jumping Jacks Kalorien verbrannt

Wie bei jeder Art der Übung , werden Sie mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie mehr wiegen und erhöhen die Dauer und Intensität des Trainings . Nach HealthStatus , wird ein 180 -Pfund- Person, die Hampelmänner für 30 Minuten führt in einem moderaten Tempo 183 Kalorien zu verbrennen . Wenn dieselbe Person kann einen kräftigen Tempo für 30 Minuten Hampelmänner halten , wird sie 329 Kalorien zu verbrennen .
Situps Kalorien verbrannt

Situps sind ein effektiver Weg , um bauen Sie Ihre Bauchmuskeln und die gleiche Anzahl von Kalorien, als eine Reihe von Hampelmänner brennen. Ein 180 -Kilo- Person, die Situps in einem moderaten Tempo für 30 Minuten führt werden 183 Kalorien zu verbrennen , während eine 180 -Pfund- Person, die kräftigen Situps führt für 30 Minuten werden 329 Kalorien zu verbrennen .
Jumping Jacks Vorteile

Neben ihrer Einfachheit und die Fähigkeit zu helfen, Kalorien zu verbrennen , Hampelmänner bieten mehrere Vorteile, die einen positiven Beitrag zu Ihrer Gesundheit. Diese Übung erfordert den Einsatz einer Reihe von Muskelgruppen und in nur wenigen Augenblicken wird es Ihre Herzfrequenz erhöhen . Allgemeine Vorteile des Ausdauerübungen wie Hampelmänner sind Regel Ihr Gewicht , die Verbesserung Ihrer Ausdauer, reduziert das Risiko der Entwicklung von schweren gesundheitlichen Bedingungen und die Verbesserung Ihrer Stimmung.
Situps Vorteile

Situps sind ein effektiver Weg , um Ihre Bauchmuskeln zu bauen , die auf die Sixpacks , die auf Ihre Fitness Merk sein könnte führen kann. In einem Artikel in "Mens Health "-Magazin , stellt fest, University of Tulsa Professor Patrick Hagerman , dass knirscht nicht setzen Sie Ihre Bauchmuskeln durch eine vollständige Palette von Bewegung , die voll Situps eine effektive Übung macht . Neben dem Aufbau Ihre Bauchmuskeln , kann auch Situps stärken Sie Ihre Hüftbeuger . Allgemeine Vorteile des Krafttrainings umfassen den Aufbau starker Knochen, hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten und Verminderung Ihre Chance auf eine Verletzung.