Wie man Gewicht in 7 Tage ohne Übung verlieren

ist ein Verlust von 1 bis 2 Pfund pro Woche als die ideale Gewichtsverlustrate , um Energie zu erhalten, schützen Sie Ihre Gesundheit und halten entlasten langfristig zu empfehlen, sagt die Centers for Disease Control and Prävention . Obwohl Einbeziehung Bewegung und Ernährung in Ihren Gewichtsverlust Plan ist der beste Ansatz , ist es noch möglich, das Gewicht in sieben Tagen zu verlieren, ohne Übung. Neben einer kalorienreduzierten Diät , können Sie auch Gewicht verlieren durch das Verbrennen von Kalorien mit Spaß, Spaß Aktivitäten, die nicht das Gefühl, wie formale Übung . Anleitung
Diät
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Reduzieren Sie Ihre Kalorienverbrauch ein Kalorien-Defizit , die zu Gewichtsverlust führt zu erstellen. Eine Reduktion von 250 bis 500 Kalorien pro Tag helfen Sie verlieren 1/2 zu 1 Pfund im Laufe von sieben Tagen. Trinken Sie mindestens 1.200 Kalorien pro Tag, wenn Sie eine Frau sind und 1400 Kalorien pro Tag, wenn Sie ein Mann , Ihre Energie und den Stoffwechsel aufrecht zu erhalten sind .
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Energie pflegen den ganzen Tag und verhindern, dass Sie sich von immer zu hungrig durch Essen Sie häufig kleine Mahlzeiten über den Tag . Halten Sie einen Vorrat an geschnittenem Gemüse , Obst und Vollkorn- Cracker auf der Hand für gesund, Snacks zwischen den Mahlzeiten .
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Essen Sie mageres Eiweiß , Vollkornprodukte , frisches Obst und Gemüse und wenig - oder fettfreie Milchprodukte. Genießen Sie versuchen, neue Arten von Frischwaren oder mageres Fleisch um die Dinge interessant und Versuchung, kalorienreiche Lebensmittel zu frönen zu vermeiden.
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Trinken acht bis 10 Gläser Wasser pro Tag, um sich zu halten hydratisiert und zu erhalten ein Gefühl von Fülle . Dehydration kann sich als Hunger zu maskieren, wodurch Sie die zusätzlichen Kalorien, die Ihre Bemühungen, Gewicht zu verlieren, in sieben Tagen zu sabotieren, zu konsumieren.
5

beseitigen Zucker beladenen Lebensmittel -und trans- Fette, die reich an Kalorien sind, aber Ihre Körper mit sehr wenig Nährwert. Zuckerhaltige Säfte und Leckereien fördern die Gewichtszunahme im Bauchbereich , die das letzte, was Sie haben, wenn sie versuchen, Gewicht im Laufe von einer Woche verlieren wollen.
Keine Übung Calorie - Brenner
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mit Aktivitäten, die Sie in Bewegung Ihren Körper bekommen Förderung der weiteren Gewichtsverlust. Zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu kümmern Besorgungen in der Nähe statt Hopping im Auto zu nehmen. Gehen für eine Stunde oder Reiten Sie Ihr Fahrrad für 30 Minuten für die Pflege nehmen Besorgungen helfen Ihnen ca. 250 Kalorien zu verbrennen .
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Verbringen Sie Zeit auf einem Hobby oder Handwerk , im Garten arbeiten oder spielen mit Kindern um Ihren Kalorienverbrauch zu erhöhen. Sie können etwa 200 Kalorien in 50 Minuten mit dem Graben um im Garten zu verbrennen.
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Nehmen Sie die Treppe , wann immer möglich , statt den Aufzug oder Rolltreppe. Wenn Sie die Treppe für insgesamt 15 Minuten pro Tag steigen , werden Sie etwa 116 Kalorien zu verbrennen .