Ist Yoga auf den Hüften und Bauch loswerden Fat

? Wenn Sie durch die Tür der Yogastunde späht wurde in Ihrem Fitnessstudio, aber noch nicht ganz den Mut , einen Platz auf dem Boden zu packen, den Sprung zu wagen und musterte geben dieser alten Praxis ein Schuss. Yoga ist eine effektive Art, Ihre Muskeln aufzubauen und schaffen ein Gefühl von Ruhe und Entspannung. Obwohl Yoga wird Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen, um Fett in Ihrem Körper loszuwerden , kann man nicht bestimmte Bereiche für den Fettabbau Ziel. Spot Reduction
p Es ist eine Gewichtsabnahme Mythos, dass jede Übung kann gezielt und Fett in einem bestimmten Teil des Körpers verbrennen. Diese Theorie , die so genannte " Spot-Reduktion ", führt bei vielen Menschen zu glauben, dass, wenn sie ihre Bauchmuskeln arbeiten , zum Beispiel , werden sie das Fett in dieser Gegend brennen. ExRx.net stellt fest, dass Fett zu verlieren, in einem bestimmten Gebiet erfordert, dass Sie insgesamt Fett in Ihrem Körper zu verlieren.
Aerobic-Übung

Aerobic ist ein effektiver Weg, um Kalorien zu verbrennen , um Fett in Ihrem Körper zu verbrennen. Ob Sie eine home-based -Training folgen oder haben eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio sind zahlreiche aerobe Aktivitäten zur Verfügung. Solche Aktivitäten sind Wandern , Joggen, Inline-Skaten , Schwimmen, Radfahren , Tanzen , Sport wie Basketball und Tennis, mit einem Crosstrainer und nehmen eine Step-Aerobic -Klasse.
Yoga

Yoga wird Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen , die Menge an Fett im Körper zu reduzieren, aber diese Praxis nicht Kalorien fast so schnell wie viele andere Übungen verbrennen. Laut Harvard Medical School, eine 155 -Pfund- Person, die eine Stunde lang Hatha Yoga-Kurs nimmt, wird nur 298 Kalorien zu verbrennen . Zum Vergleich , wird jemand mit dem gleichen Gewicht , die einem stationären Fahrrad mit nur einem moderaten Tempo fährt 520 Kalorien in einer Stunde verbrennen.
Überlegungen

Wenn Sie ' wieder daran interessiert, Yoga und wollen um die Hüften und Bauch verbrennen das Fett , betrachten die Kombination einer Yoga -Klasse mit einem kräftigeren Übung. Wenn Ihr Fitness-Studio läuft Yoga-Kurse, nehmen Sie eine Klasse und arbeiten dann für eine Stunde auf dem Laufband , Crosstrainer oder stationären Fahrrad. Abhängig von der Art des Yoga , werden Sie die Kraft-Training und Entspannung Vorteile der Praxis erhalten und ein paar Kalorien zu verbrennen , und dann erhöhen die Kalorien, die Sie durch eine zusätzliche Übung zu brennen.