Jogging tut wirklich mehr Kalorien als Running

? Generell Joggen verbrennt weniger Kalorien als das Laufen . Allerdings ist die Gesamtzahl der Kalorien, die Sie brennen können , hängt von Ihrem Tempo und die Dauer des Trainings. Da Joggen in einem langsameren Tempo als Lauf kann Ihnen erlauben, für längere Zeit ausüben , können Ihre Gesamtkalorienverbraucham größten sein Kleben mit einem Jogging- Tempo. Das US Department of Health and Human Services fördert Erwachsene jede Woche an mindestens fünf Stunden aerobe körperliche Aktivität, um umfangreiche gesundheitliche Vorteile zu ernten. Kalorien verbrannt Joggen

Sie können 240 Kalorien in 30 Minuten Joggen bei Tempo von 5 Meilen pro Stunde, wenn Sie 125 £ und 355 Kalorien , wenn Sie wiegen 185 £ wiegen brennen , nach Harvard Medical School. Joggen bei einem Tempo von 5 Meilen pro Stunde bedeutet, dass Sie 1 Meile Abschluss sind in 12 Minuten. Joggen Sie in diesem Tempo für eine Stunde und Sie können 480 bis 710 Kalorien, je nach Körpergewichtzu verbrennen. Je mehr Sie wiegen , desto mehr Kalorien verbrennen Sie Joggen . MayoClinic.com berichtet, dass , wenn Sie 240 £ wiegen werden Sie 905 Kalorien zu verbrennen Joggen 5 Meilen in einer Stunde.
Kalorien verbrannt Lauf

Sie brennen etwa 330 Kalorien in 30 Minuten laufen in einem Tempo von 6,7 Meilen pro Stunde, wenn Sie 125 £ und 488 Kalorien , wenn Sie wiegen 185 £ wiegen, nach Harvard Medical School. Je schneller Sie laufen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie . Sie können zwar mehr Kalorien zu verbrennen läuft gegen Joggen, ist es schwieriger, in einem schnellen Tempo für 30 bis 60 Minuten laufen , als es zu einem langsameren Tempo für die gleiche Dauer joggen. Wenn Joggen können Sie für einen längeren Zeitraum trainieren , bevor die Erschöpfung einsetzt , werden Sie mehr Kalorien während eines Jogging- Training verbrennen.
Jogging vs Biking
< br >

Obwohl läuft verbrennt mehr Kalorien als Joggen , Joggen in der Regel verbrennt mehr Kalorien als Radfahren . Harvard Medical School berichtet, dass eine 125 - bis 185 -Pfund- Person 210 bis 311 Kalorien in 30 Minuten und 420 bis 622 Kalorien in einer Stunde Radfahren in einem moderaten Tempo zu brennen. Allerdings, wenn Sie Ihr Bike Intensität zu einem kräftigen Tempo können Sie zusätzliche Kalorien , oder etwa 315 bis 466 Kalorien in 30 Minuten brennen zu steigern , berichtet der Harvard Medical School.
Überlegungen
< p > Ihre Kalorienzufuhr ist wichtiger als Ihr Kalorienverbrauch , wenn es um gesundes Gewichtsmanagement geht. Während es nehmen Sie 30 Minuten, um 300 Kalorien zu verbrennen Joggen , können Sie einfach Ihre Kalorienzufuhr reduzieren die gleiche Menge einfach durch die Beseitigung nur zwei Dosen normale Limonade oder zwei kleine Plätzchen jeden Tag. Wenn Sie Ihre Aufnahme zu reduzieren um 500 Kalorien pro Tag sollten Sie etwa 1 Pfund pro Woche verlieren , nach dem National Heart , Lung and Blood Institute .