Welche Übung verbrennt mehr Kalorien : Brisk Walking oder Grocery Shopping

Wenn Sie nach einem Weg, um Kalorien zu verbrennen , Fett zu verlieren, aber keinen Zugang zu einem Fitnessstudio , sollten einfache, alltägliche Methoden der Ausübung suchen. Sie brauchen nicht ein Laufband oder Fahrrad, um Kalorien zu verbrennen , man kann durch Aktivitäten Kalorien verbrennen Sie wahrscheinlich tun auf einer regelmäßigen Basis , einschließlich Wander-und Einkaufsmöglichkeiten für Lebensmittel . Kalorien zu verbrennen

Die Schlüssel zu verlieren Fett mehr Kalorien, als Sie durch die Kombination von Bewegung und eine gesunde Ernährung konsumieren brennt. Ein Pfund Fett entspricht etwa 3500 Kalorien , daher müssen Sie 3.500 Kalorien mehr verbrennen, als Sie verbrauchen , um ein Pfund zu verlieren. Brennende so viele Kalorien in einem kurzen Zeitraum ist kaum möglich , so empfiehlt MayoClinic.com versuchen, zusätzliche 500 Kalorien pro Tag in der Woche zu verbrennen , um ein Pfund pro Woche verlieren .
Zügiges Gehen

Trotz seiner Einfachheit , zu Fuß in flottem Tempo ist ein effektiver Weg , um Kalorien zu verbrennen , um einen gesunden Körper zu erhalten. Die Definition von zügigem Gehen variiert unter den Menschen nach Faktoren wie Alter und Mobilität , aber das Wisconsin Department of Health Services hält 4 Meilen pro Stunde auf eine sehr flottem Tempo sein . Ein 185 -Kilo- Person, die für 30 Minuten bei einem Tempo von 4 Stundenmeilen Spaziergänge werden etwa 200 Kalorien zu verbrennen , nach Harvard Medical School.
Grocery Shopping

Sie ist überlastet und Rücksprache mit Ihrem Einkaufsliste und das Scannen der Gänge für Produkte zum Verkauf zum Einkaufen als eine Art von Übung zu betrachten , aber nicht zu schnell, um diese einfache Aktivität Rabatt. Sie brennt nicht ganz so viele Kalorien Lebensmittel einkaufen , wie Sie es in flottem Tempo zu Fuß , aber eine 185 -Pfund- Person wird immer noch 155 Kalorien zu verbrennen in 30 Minuten , während des Einkaufs schiebt einen Karren .
Übung

Ob Sie in flottem Tempo zu Fuß oder schiebt einen Einkaufswagen geladen, um den Supermarkt, regelmäßige Bewegung sind , ist wichtig. Das US Department of Health and Human Services empfiehlt , dass Erwachsene bekommen mindestens 150 Minuten moderate Ausdauertraining pro Woche gesund zu halten. Die empfohlenen 150 Minuten bricht auf weniger als 25 Minuten Bewegung pro Tag , vorausgesetzt, Sie arbeiten, sieben Tage die Woche .