Ist es ungesund , eine Sauna verwenden, nach dem Workout

? Wenn Sie genießen, schwitzen in der Sauna nach dem Training , sind Sie nicht allein . Es ist ein schöner Weg, um die Muskeln entspannen und beruhigen den Körper. Laut Harvard Health Publications, Faulenzen in der Sauna Nachtrainingszeit ist gut für die meisten Menschen . Aber wenn man richtig Hydrat ausfallen, kann es schädlich sein. Darüber hinaus sollten Menschen mit bestimmten Bedingungen nicht verwenden, eine Sauna, entweder nach dem Training oder zu jeder anderen Zeit . Vorteile von Saunen

Die Go Ask Alice Website, eine Gesundheitserziehung Webseite, von der Columbia-Universität , erklärt, dass das Schwitzen in der Sauna öffnet die Poren und reinigt die Oberfläche der Haut , sorgt für Entspannung und senkt den Puls Frequenz und Blutdruck wie Ihre Blutgefäße erweitern . MayoClinic.com sagt, es gibt einige Hinweise, dass Infrarot-Saunen - die Licht verwenden, um Ihren Körper , sondern direkt von einer traditionellen Sauna, die die Luft, die wiederum wärmt den Körper wärmt erwärmen - vielleicht Menschen mit Bluthochdruck , Herzinsuffizienz und Hilfe Arthritis. Allerdings sind größer und besser konzipierte Studien notwendig , um diese ersten Ergebnisse zu bestätigen.
Mangelnde Flüssigkeitszufuhr

Wenn Sie nicht nach einer Postworkout Sauna deinen Durst , kann es ungesund sein und vielleicht sogar gefährlich. Nach Military.com , die Folgen von übermäßigem Schwitzen von einer Sauna kann Nierenschäden durch den Verlust von Elektrolyten auch Hitzschlag sind und möglicherweise , die tödlich sein kann. Um während und nach dem Aufenthalt in der Sauna richtig Hydrat , trinken Sie ausreichend Wasser vor, während und nach dem Training , als auch . Ein Sportgetränk kann verlorene Elektrolyte ersetzen.
Besondere Patienten

Wenn Sie bestimmte gesundheitliche Voraussetzungen haben, werden Sie zu vermeiden, mit Sauna , nachdem Sie möchten Übung oder zu einem anderen Zeitpunkt . Menschen mit bestimmten Arten von Herzerkrankungen, wie Herzrhythmusstörungen oder Klappenerkrankungen , sollte aus der Hitze zu bleiben, nach Harvard Health Publications. So sollten Menschen mit extrem hohen oder niedrigen Blutdruck , Epilepsie, oder jemand, der den Einsatz von Antibiotika , Stimulanzien , Tranquilizer oder Alkohol , sagt Go Ask Alice. Schwangere Frauen sollten in der Sauna als auch zu vermeiden.
Überlegungen

Die Vorstellung, dass Saunen helfen, Gewicht zu verlieren, ist ein Mythos. Leider, wie Military.com erklärt , ein Postworkout Sauna nicht in etwas mehr als vorübergehenden Gewichtsverlust führen , da Sie lediglich Schwitzen Wasser Gewicht , dass Sie gleich wieder auf , wenn Sie Feuchtigkeit setzen . In der Tat, sagt Harvard Health Publications gibt es kaum Hinweise , wie von 2013, dass Saunen bieten erhebliche gesundheitliche Vorteile " über und über Entspannung und ein Gefühl des Wohlbefindens . "