Essen Weniger Vs. Fitnesstraining & Essen gleichen Betrag für Gewichtsverlust

Mehr als ein Drittel der erwachsenen Bevölkerung in den Vereinigten Staaten ist übergewichtig , die Centers for Disease Control and Prevention stellt . Fettleibigkeit hat mit schweren Erkrankungen wie Herzerkrankungen , Schlaganfall, Typ-2- Diabetes und Krebs in Verbindung gebracht worden . Ernährung und Bewegung bieten beide das Versprechen der Gewichtsverlust in unterschiedlichem Ausmaß. Aber die Millionen-Dollar- Frage ist, ob man besser ist als die andere. Gewichtsverlust 101

Kalorien zu verbrennen ist der Schlüssel , um Gewicht zu verlieren. Einfach ausgedrückt , müssen Sie mehr Kalorien, als Sie einnehmen , wenn Sie Gewicht verlieren möchten verbrennen. Wenn Sie 3.500 zusätzliche Kalorien zu verbrennen , werden Sie £ 1 verlieren . Obwohl verlieren Übergewicht ist in der Regel von Vorteil , konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor sie sich auf einem Gewichtsverlust Routine - vor allem , wenn Sie irgendwelche gesundheitlichen Bedenken haben - , um potenzielle Risiken zu vermeiden
Training allein
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Fitnesstraining verbrennt Kalorien . High- Intensity-Training durchgeführt, konsequent in hoher Kalorienverbrauch führen. Übung allein kann Gewichtsverlust schließlich produzieren, aber selbst die anstrengenden Übungen nur ein paar hundert Kalorien zu verbrennen . Nach einem harten Training , können Sie gefräßigen fühlen oder als ob Sie verdienen es, sich selbst zu behandeln , und es dauert nur eine Mahlzeit - manchmal ein Snack - auf jede Kalorie Sie gerade verbrannt ersetzen. Mit Diäten, ist aber in der Lage, mehr Kalorien der Körper leicht reduzieren .
Nur Diät

Diät ist umso effektiver Weg zur Reduzierung Kalorien und führt somit zu in schneller Gewichtsverlust als Bewegung allein stellt MayoClinic.com . Außerdem verbessert eine ausgewogene Ernährung die allgemeine Gesundheit. , Nur 5 Prozent der Diät halten jedoch das Gewicht aus , nach dem American Council on Exercise . Rund 33 Prozent der Gewichtsverlust wird innerhalb eines Jahres wieder , und fast alle von dem Gewicht des dieter hat innerhalb von drei bis fünf Jahren.
Übung und Diät für Weight Loss
< zurück p> der effizienteste Weg , um Gewicht zu verlieren und zu halten , dass der Gewichtsverlust ist eine Kombination aus Diät und Bewegung zu nutzen. Abnehmen, reduziert die Anzahl der Kalorien, die aufgenommen werden, und Bewegung verbrennt keine Kalorien der Körper nicht braucht. Diese Synergie führt zu einer deutlichen Gewichtsreduktion und eine Erhöhung der allgemeinen Fitness .

Der American Council on Exercise legt nahe, dass eine Reduktion der Mahlzeit Teil um 10 bis 15 Prozent ist ein guter Anfang für eine Diät . Essen, gesunde Ernährung Optionen und konsistent sein. Übung für mindestens 150 Minuten pro Woche , eine bequeme Routine-Übung und dann nach und nach jede Woche erhöhen die Dauer um 10 Prozent. Zum Beispiel wird ein 30-Minuten- Lauf eine 33 -minütige die folgende Woche ausgeführt werden . Immer einen Arzt konsultieren , bevor oder drastisch Ändern einer Routine-Übung.