Wie Seil mit einem Partner Jump

Seilspringen kann Ihnen helfen, Herz-Kreislauf regelmäßige Übung , die eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung Herz und Lunge gesund spielt zu bekommen. Diese Übung kann auch Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Seilspringen Routinen mit einem Partner sind hochgradig anpassbar und können von einfachen Routinen zu komplexen, anspruchsvoll sind die Fortschritte , wie Sie beide Seilspringen erhöhen Sie Ihre Geschicklichkeit. Anleitung
Einfachseil
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Gewinnt die Unterstützung von mindestens einer weiteren Person , um das Seil drehen, da Sie springen. Wenn Sie ein Seil turner haben , binden Sie das andere Ende des Seils an einem Zaun , Post oder einem stabilen Objekt. Wenn Sie zwei Seildreherhaben wird es einfacher für sie, zusammen zu arbeiten und sicherzustellen, dass das Seil auf den Boden zur richtigen Zeit .
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Stellen Sie Ihre Partner , die in der Mitte des Seils. Sie und Ihr Partner sollten ein paar Meter voneinander entfernt sein, mitten in der Luft Kollisionen zu vermeiden. Fragen Sie Ihren Dreher , um das Seil zuerst langsam zu drehen, und konzentrieren sich auf Ihre Zeitsprünge, so dass Sie und Ihr Partner klar, das Seil in der gleichen Zeit . Wie Sie Ihren richtigen Rhythmus zu bekommen , fragen Sie Ihren turner , um das Tempo . Ein schneller helfen Ihnen, Ihre Fähigkeiten zu verbessern und Springen auch ein noch intensiveres Training zu gewähren.
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mit einem Partner Wechseln indem sich das Seil um den Armen zu arbeiten. Stand in der Mitte des Seils mit Ihrem Partner zu Ihnen zeigt. Halten Sie das Seil lose auf dem Boden hinter dir, dann langsam den Seil über den Kopf. Gehe mit Ihrem Partner in der gleichen Zeit . Wie Sie synchronisiert Springen zu meistern , zu bauen bis zu höheren Geschwindigkeiten .
Doppel - niederländischen Springen
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Baue zwei dutch Springen. Sie werden zwei Menschen brauchen, um die Seile zu drehen , um eine Abschaltung zu vermeiden. Haben Sie Ihre Seildreherstehen einander gegenüber , drehen ein Seil in jeder Hand. Die Dreher sollte das erste Seil schwingen und dann, wie sie die bis Position erreicht, die andere schwingen Seil in die entgegengesetzte Richtung .
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Ihr Partner Gesicht und bereiten sich auf das erste Seil springen auf den Boden . Wieder springen, wenn der zweite Seil auf den Boden . Heben Sie beide Füße vom Boden , wenn Sie springen, anstatt zu versuchen, auf einem Fuß über jedes Seil hüpfen. Beginnen Sie in einem langsamen Tempo und nach und nach mehr Intensität zu erhöhen.
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Erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad Ihrer Routine durch einen Sprung in die und aus der double dutch Seil. Wenn beide Seile sind aus dem Boden, springt schnell weg vom Seil als Partner weiter zu springen. Dann, wenn beide Seile sind aus dem Boden wieder , springen wieder an und beginnen Springen.