Was sind die Ursachen , Gewicht zu verlieren und gewinnen sie gleich zurück

? Obwohl 103 Millionen Amerikaner erfolgreich Gewicht verloren in den Jahren 2010-2011 waren nicht in der Lage , es zu halten zwei Drittel der Diät , nach einer Umfrage des Calorie Control Council durchgeführt. Die Aufrechterhaltung Gewichtsverlust kann eine größere Herausforderung , als tatsächlich vergießen Pfund sein, da Wartung ist ein langfristiger Prozess ist im Vergleich zu der relativ kurzen Zeit , um ein gewünschtes Ziel zu erreichen Gewichts es nimmt. Mehrere Faktoren bestimmen, ob verlorene Gewicht schnell wieder. Extrem kalorienarmen Diäten

Dieters, in extrem kalorienarme Ernährung teilnehmen erleben auch einen Tropfen in ihre Stoffwechselrate, nach der University of Chicago. Als Ergebnis geht der Körper in "Hunger- Modus " und verbrennt weniger Kalorien pro Tag. Deshalb ist es schwierig für die Menschen auf extreme Diäten, um Gewicht für eine längere Zeit zu verlieren , und es ist auch , warum diese Menschen neigen dazu, verlorene Gewicht wieder zu erlangen. Da die Diät -Kanal erklärt , kann eine Person, die ursprünglich benötigte 2.000 Kalorien pro Tag nur 1.850 Kalorien pro Tag brauchen, nach einem extrem restriktive Diät ist vorbei. Wegen einer Stoffwechselrate gesenkt , die der Körper braucht jetzt 150 weniger Kalorien pro Tag. Allerdings, wenn diese Person nimmt die ursprüngliche Kalorienzufuhr, diese zusätzlichen 150 Kalorien täglich zu einer Menge Ein-Pfund Gewichtszunahme alle 24 Tage.
Zurück zur Bad Habits

Auch Diät, die nicht in einer extrem restriktive Diät engagieren sie sind anfällig für Gewichtszunahme , wenn sie es versäumen, ihren Gewichtsverlust Regime aufrecht zu erhalten. Gesunde Ernährung ist ein Weg des Lebens, nicht eine temporäre Lösung zu einem Gewicht Problem. Dieters, zu Fleisch , Obst und Gemüse lehnen schaltet und vermieden Dinge wie Pizza, Eiscreme und andere Dickmacher müssen entlang dieser natürlich weiterhin ihren Gewichtsverlust beizubehalten. Andernfalls , konsequent zu sein - vor allem am Wochenende , Feiertage, Urlaub und andere besondere Tage - . Kann schnell packen die Pfunde wieder auf
nicht genug Übung

Mangelnde Bewegung ist ein weiterer Faktor, der zur Wiedererlangung der verlorenen Gewichts beitragen können. Die Universität von Chicago besagt, dass körperliche Aktivität, die 1.500 bis 2.000 Kalorien pro Woche brennt hilft, Gewichtsverlust beizubehalten . Körperliche Aktivität hat nicht so anstrengend wie Laufen, Fahrrad fahren oder Tennis spielen zu können. Es kann auch zu Fuß oder mit dem Treppensteigen , nach den Hochschulforscher .
Andere Überlegungen

Es gibt mehrere andere Gewohnheiten, die zur Wiedererlangung verlorenen Gewichts beitragen können , einschließlich Nicht Teil Kontrolle auszuüben. Nach der Cleveland Clinic, sollte ein Viertel der Teller einen Palm-Size- Portion mageres Fleisch wie Lachs oder Hähnchenbrust enthalten . Ein weiteres Viertel sollte eine faustgroße Teil rohem Getreide wie brauner Reis enthalten . Die eine Hälfte der Platte sollte eine Auswahl an verschiedenfarbigen Gemüse enthalten . Die Klinik führt auch das Auslassen von Mahlzeiten und das Versäumnis, Frühstück Gründe, warum Diäten Gewichtsverlust kann nicht behaupten, zu essen.