Wie man Gewicht verlieren mit einem Management-Programm

Abnehmen kann wie ein harter Kampf scheinen , vor allem nach Jahren schlechter Gesundheit Gewohnheiten und Mangel an Richtung . Allerdings ist es wichtig zu bedenken, dass das Gewicht -Management-Programme sind nicht dazu gedacht als ein one size fits all-Lösung . Was für eine andere Person vielleicht nicht für Sie arbeiten , deshalb ist es wichtig, Ihren Arzt, wenn Sie bereit sind einzubeziehen , um ein Management -Programm zu wählen sind . Durch die sorgfältige Auswahl eines Plans auf der Grundlage Ihrer Gewohnheiten, Lebensstil und Ziele , Sie haben eine bessere Chance auf Gewichtsverlust Erfolg. Anleitung
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Planen Sie einen Besuch mit Ihrem Arzt über Ihre spezifische Ziele Gewichtsverlust und die verschiedenen Management- Programme, die Ihnen zur Verfügung stehen zu sprechen. Überlegen Sie, was richtig wäre für Ihren Lebensstil , Gewicht, Ziele und Umstände . Ihr Arzt kennt Ihre Krankengeschichte und kann Vorschläge für eine gesunde, vernünftige Gewichtsmanagement -Programm , einschließlich Treffen mit einer Ernährungsberaterin und immer 30 Minuten Cardio fünf Mal pro Woche zu machen.
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Forschungs verschiedenen Gewichtsmanagementprogramme und wählen Sie eine, die Markierungen von gesunden, sinnvollen Gewichtsverlust hat . Jede Gewichtsverlust Programm, das Ihnen helfen, große Mengen an Gewicht verlieren sehr schnell behauptet , oder verspricht Gewichtsverlust mit wenig Aufwand oder Änderungen des Lebensstils , sollte ignoriert werden . Stattdessen für ein Management- Plan, der allmählichen Fortschritt mit täglicher Bewegung und eine Ernährung , die qualitativ hochwertige Lebensmittel mit hohem Nährwert noch Fett und Kalorien enthält , betont niedrig .
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Setzen Sie sich realistische Ziele für Ihr Gewichtsmanagement-Programm . Einen Ziel zu 50 Pfund verlieren mag bewundernswert, aber es kann von Ihrem kleinen , stetigen Fortschritt beeinträchtigen und fühlen Sie sich weit von Ihrem Ziel. Stattdessen versuchen kleine, überschaubare Ziele, die das Wohl beitragen . Beispiele wie verlieren zwei Pfund pro Woche , Verpackung Ihr Mittagessen statt sich Fast Food oder die Ausübung jeden Tag für eine Woche sind große Ziele für den Anfang. Kleinere, praktische Ziele wird Ihnen helfen, auf Kurs zu bleiben als auch.
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Holen Sie sich Unterstützung für Ihre Gewichtsmanagement -Plan. Ob es ein Berater, Arzt , Trainer oder eine öffentliche Gesundheitsforum , mit Unterstützung bei der Verfolgung Ihrer Fortschritte hilft Ihnen Rechenschaft zu bleiben und lernen, gesunde Möglichkeiten, um für eine positive Erfahrung motiviert bleiben
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Bewerten Sie Ihr Gewichtsmanagement . planen nach sechs bis acht Wochen, um zu sehen, ob Ihre Ziele Gewichtsverlust eingehalten werden. Da einige Gewichtsmanagement- Programme besser für andere, Sie haben einen Plan zu restriktiv oder nicht so effektiv, wie Sie gehofft hatte finden können. Eine weitere Gewichtsmanagement- Plan könnte sein, eine bessere Passform für Ihren Lebensstil , so dass Forschung und finden eine andere, die für Sie besser arbeiten können.