Wenn Sie wiegen 400 Pfund , Wie viel Gewicht kann Sie verlieren in einem Monat

? Wiegen Sie 400 £ klassifiziert als fettleibig , nach dem National Heart , Lung and Blood Institute . Obwohl Gewichtsverlust Chirurgie ist oft für übergewichtige Personen, die mit anderen Gewichtsverlust Strategien gescheitert falls Ernährung und Bewegung sind billigere Alternativen . Die Menge an Gewicht eine 400 -Pfund- Person wird in einem Monat verlieren , hängt von der Art der Gewichtsverlust Strategie, die er verwendet . Sehr kalorienarme Ernährung

Sehr kalorienarme Diäten sind häufig verwenden für übergewichtige Personen mit unmittelbaren Risiken für Erkrankungen, wie Herzkrankheiten und Diabetes. VLCDs enthalten in der Regel 800, - oder weniger - Kalorien pro Tag. Weight- Steuer Information Network schlägt vor, Sie können bis zu 5 Pfund pro Woche , oder 20 Pfund verlieren in einem Monat , mit VLCDs . Doch wegen der möglichen Risiken, die mit sehr kalorienarme Ernährung , wie Nährstoffmangel , Übelkeit, Durchfall und Gallensteinbildung verbunden , sie sind nur geeignet, wenn unter ärztlicher Aufsicht verwendet .
Kalorienarme Ernährung

Diäten , die 1.000 bis 1.600 Kalorien pro Tag werden oft als kalorienarme Diäten oder LCDs eingestuft. Während 1.000, - bis 1.200 - Kalorien- Gewicht-Verlust- Pläne sind in der Regel wirksam für Frauen, 1.200, - bis 1.600 -Kalorien -Diäten sind oft wirksam für die meisten Männer , schlägt Weight -Control- Information Network . Wenn nach einer kalorienreduzierten Diät zur Gewichtsabnahme, zielen darauf ab, 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren - oder bis zu 8 Pfund in einem Monat - schlägt vor, die Centers for Disease Control and Prevention . Diese Rate der Gewichtsverlust ist sicher für übergewichtige Personen , mit oder ohne ärztliche Aufsicht .
Weight- Loss Surgery

Obwohl Gewichtsverlust Chirurgie ist mit Risiken Individuen, die von 400 Pfund kann von bariatric Operation profitieren . Nach Gewichtsverlust Chirurgie , der Universität von Michigan Erwachsene Adipositaschirurgie Programm berichtet der durchschnittliche Gewichtsverlust 5 bis 15 Pfund pro Woche , oder 20 bis 60 Pfund in den ersten Monat . Jedoch Nachteile - wie Haarausfall und Nährstoffmangel - mit solchen schnellen Gewichtsverlust auftreten . Die University of Maryland Medical Center stellt fest, dass die Sterblichkeit in 1 von alle 200 Patienten, die Gewicht-Verlust- Operation unterziehen auftritt. Deshalb sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob die Adipositaschirurgie ist die richtige für Sie .
Übung

Hinzufügen von körperlicher Aktivität , um Ihr Gewicht - Verlust-Programm können Gewichtsverlust erhöhen und helfen, verlorene Gewicht zu halten off langfristig. Sicher , aber effektive Anfangs Training für 400 -Pfund- Personen sind Low-Impact- Übungen, wie Lichtbeständigkeit Training, Schwimmen , Wassergymnastik, Walking, Radfahren oder mit einem Crosstrainer. Beginnen Sie mit einer niedrigen Intensität für kurze Zeit , vielleicht 10 Minuten zu einer Zeit , und arbeiten bis zu trainieren 45 bis 60 Minuten , fünf bis sieben Tage pro Woche , schlagen Autoren einer Überprüfung in einer Ausgabe von 2009 veröffentlicht "The Ochsner Journal. " Immer die Erlaubnis Ihres Arztes erhalten vor Beginn einer neuen Workout-Programm , besonders wenn Sie von 400 Pfund .