Wenn Sie Gewicht verlieren die gesunde Art , ist es einfacher für Ihren Körper , um das Gewicht zu halten

? Obwohl es wahrscheinlich länger dauern, um Ihre Ziele zu erreichen , so dass die zusätzliche Anstrengungen, um Gewicht zu verlieren, die gesunde Art und Weise wird sich auszahlen. Während Sie könnten versucht sein, mehr für schnellen GewichtsverlustTechniken, wie Diät-Pillen oder stark einschränken Ihre Kalorienzufuhr , dabei gehen wird, ist nicht nur gefährlich, sondern es wird mehr als wahrscheinlich, dass die vorübergehende Ergebnisse . Abnehmen

Um Gewicht zu verlieren , haben Sie , um ein Kaloriendefizit im Körper durch das Verbrennen von mehr Kalorien, als Sie in. nehmen Wenn Sie ein Kaloriendefizit zu schaffen schaffen , hat Ihr Körper um herauszufinden, wo , um den Kraftstoff es braucht. Er tut dies durch den Abbau der Fett Sie auf Ihren Körper gespeichert haben, und deren Umwandlung in nutzbare Kraftstoff. Jedes 3500 - Kalorien-Defizit , die Sie erstellen entspricht einem Pfund Fett Verlust .
Gesunde Weise

Ein Kaloriendefizit von 3.500 für jedes Pfund Gewichtsverlust kann wie ein scheinen schwierige Aufgabe , aber du dieses Defizit an einem Tag nicht schaffen . MayoClinic.com empfiehlt, dass Sie arbeiten, um 1 bis 2 Pfund verlieren jede Woche. Das heißt, Sie um eine 3500 erstellen möchten - bis 7.000 - Kalorien-Defizit jede Woche oder ein tägliches Defizit von 500 bis 1000 Kalorien. Sie erhöhen die Anzahl der Kalorien, die Sie brennen durch regelmäßige Kämpfe der Übung und eine Verringerung der Kalorien, die Sie verbrauchen , indem sie Anpassungen an Ihre Ess-und Trink Entscheidungen wie die Reduzierung Ihrer Portionsgrößen.
Bedeutung

Wenn Sie Gewicht verlieren , indem sie gesunde Ernährung Entscheidungen und regelmäßig trainieren , die Sie gehabt haben , diese gesunden Gewohnheiten in Ihr Leben zu integrieren . Als Ergebnis sollten Sie pass Bewegung in Ihren Zeitplan verwendet werden und haben gelernt, gesunde Nahrungsmittel in Ihre Ernährungsgewohnheiten zu integrieren. Sie sind daher eher das Gewicht zu halten , weil Sie sich auf diese gesunde Lebensgewohnheiten zu halten sind . Der American Council on Exercise stellt fest, dass 89 Prozent der Mitglieder des National Weight Control Registry , die Menschen, die Gewicht verloren und hielt es für mindestens ein Jahr , tat dies , indem Sie sowohl die Bewegung und gesunde Ernährung sind .
< Br >
abnehmen Schnell

Wenn Sie Gewicht verlieren schneller als 1 bis 2 Pfund pro Woche , ist es wahrscheinlich, dass Sie etwas anderes als Fett zu verlieren , stellt MayoClinic.com . Stattdessen könnten Sie Wasser oder Magergewebe zu verlieren. Zudem sind die meisten Diät-Pillen und anderen Methoden arbeiten, indem sie als Abführmittel wirkt, oder Ihren Appetit unterdrückt . Sie werden nicht in der Lage , diese Art von Methoden zu erhalten und als Ergebnis , werden Sie schnell das Gewicht wieder auf sein .