Wie man Selbstdisziplin selbst bauen , um Gewicht zu verlieren

Jahre der schlechte Ernährungsgewohnheiten und Bewegungsmangel können Sie mit Pfund Übergewichtzu verlassen. Noch schlimmer ist, können diese Gewohnheiten und Entscheidungen den Weg zum gesunden Gewichtsverlust zu blockieren, wenn Sie nicht über die Willenskraft , um eine Änderung zu machen. In der Tat , 27 Prozent der Amerikaner nennen einen Mangel an Willenskraft als die größte Barriere zu verändern, laut einer Studie 2011 von der American Psychological Association. Wenn Sie wirklich abnehmen wollen , werden Selbstdisziplin eine große Rolle bei der Herstellung guter Gesundheit eine Gewohnheit zu spielen , sondern als eine flüchtige Interesse. Anleitung
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Stellen sowohl kurz-und langfristigen Ziele zu helfen, Ihr Gewichtsverlust. Während die langfristigen Ziele - wie dem Verlust von £ 20 mehr als drei Monaten - sind auf jeden Fall bewundernswert, sie können Gewichtsverlust sabotieren , indem sie zu hoch . Kurzfristige Ziele , wie das Überspringen Fast-Food für eine ganze Woche oder sich in die Turnhalle jeden Morgen , dazu beitragen, Ihre langfristige Ziel , sind aber einfacher zu bewerkstelligen und kann helfen, Ihnen die Motivation und Willenskraft , um Ihre Routine-Stick .

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Machen Sie es sich zur Rechenschaft zu Ihren Gewichtsverlust Ziele . Regelmäßige wiegen-Ins sind eines der Geheimnisse zu Gewichtsverlust Erfolg, wie heutige Ernährungsberater festgestellt. Ob Sie in wiegen einmal pro Woche , um Ihren Erfolg zu verfolgen , halten Sie einen Gewichtsverlust Zeitschrift oder eine Diät und Bewegung Anwendung auf Ihrem Smartphone , Sie setzen Ihre Ziele - und Ihre Ergebnisse - auf dem Papier . Sehen Fortschritt kann helfen, Ihnen die Selbstdisziplin , die Sie behalten müssen gehen .
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Fragen Sie Freunde und Familie, um Ihren Gewichtsverlust zu unterstützen. Während der Begriff " Selbstdisziplin " bezieht sich auf Ihre eigenen Willenskraft , können Freunde und Familienmitglieder unterstützen Sie, indem Sie mehr Verantwortung für Ihre Ziele , Fügen Sie für regelmäßige Bewegung und halten Versuchungen aus dem Weg .
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ändern Sie Ihre Umgebung es zu Gewichtsverlust zu machen. Eine Veränderung in der Umgebung ist ein Verhalten von der APA vorgeschlagen , die helfen, zu entfernen Diät Versuchungen und machen üben eine regelmäßige Gewohnheit kann . Wenn Sie einen Schrank voll von Junk-Food , könnte es schwer für Sie, gesund zu essen. Stellen Sie sicher, Ihr Haus und Ihre Arbeitsumgebung sind bis zu helfen, setzen Sie gesündere Lebensmittel zu essen und mehr Bewegung, wie wenn man Gewichte in Ihrem Büro und Strumpf Ihrem Kühlschrank voll von Produkten.
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ein Cheat Tag hinzufügen um Ihre Therapie . Während der Anwendung Selbstdisziplin jeden Tag , ist bewundernswert , finden Sie vielleicht selbst brechen , wenn Sie mit sich selbst zu restriktiv sind . Ein Cheat Tag gibt Ihnen etwas zu freuen , so dass Sie nicht finden, selbst Abweichen von Ihren Gewichtsverlust Plan für den Rest der Woche. Wählen Sie einen Tag und genießen Sie Lebensmittel, die Sie lieben, ohne vollständig binging , schlägt Dr. Mehmet Oz -Website. Auf diese Weise können Sie Ihre Selbstdisziplin für den Rest der Woche wieder herzustellen.