Wie man Gewicht in den Kofferraum des Leibes verlieren

Losing Übergewichtvon Ihrem Kofferraum kann Ihr Aussehen und die Gesundheit zu verbessern. Dieser Bereich, der von Ihrer Brust und Rücken besteht , umfasst auch den Bauch , die oft ein Problembereich für viele Menschen. Überschüssiges Fett in diesem Bereich erhöht das Risiko von Erkrankungen , wie Bluthochdruck , Schlaganfall , bestimmte Krebsarten und Herzerkrankungen. Da kann man nicht verlieren Gewicht in nur einem Bereich des Körpers , den Schwerpunkt auf Gewichtsreduktion von Ihren gesamten Körper. Als Ihr Gesamtgewicht reduziert , so wird das Übergewicht in Ihrem Kofferraum . Anleitung
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Verbrauchen eine gesunde , kalorienarme Ernährung, um Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren. Weiter Fett Desserts, reduzieren Sie Ihre Portionsgrößen und ersetzen kalorienreiche Lebensmittel mit kalorienarmen Lebensmitteln. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel wie Kekse und Margarine , die Trans , die Gewichtszunahme auslösen um die Mitte enthalten . Verbrauchen gesunde Energiequellen , wie Olivenöl und Nüsse, die gesünder einfach ungesättigte Fette enthalten und auch Avocados, Vollkornprodukte und grüner Tee.
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Zeitplan 30 Minuten bis eine Stunde Ausdauertraining in fünf Tage der Woche . Cardio , wie Radfahren oder Joggen, verbrennt Kalorien , so dass Sie Ihren Gewichtsverlust Ziel schneller zu erreichen. Übung auf einem moderaten Niveau , so können Sie immer noch reden, während Sie ins Schwitzen .
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Führen Krafttraining mindestens zwei Mal pro Woche zu bauen, zu steigern und zu erhalten Muskelgewebe , da Muskelgewebe verbrennt mehr Kalorien als Fett. Vermeiden Sie sich ausschließlich auf Ihre Kofferraum - arbeiten alle großen Muskelgruppen wie Beine , Arme und Hüften. Führen Sie acht bis 12 Wiederholungen und zwei bis drei Sätze von jeder Übung , mit genügend Gewicht, so dass die letzte Wiederholung von jedem Satz ist schwer zu beenden.
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Führen gezielte Übungen, um die Rumpfmuskulatur zu stärken , so , wenn Ihr Körperfett reduziert , Ihre Muskeln durchtrainiert erscheinen . Führen Sie eine modifizierte Brett , bei dem Sie Seite unten sind, und halten Sie sich auf Ihre Unterarme und Knie , und richten Sie Ihren Kopf , Hals und Rücken. Auch Bauch-Crunches und Kern-Übungen auf einem Gymnastikball in Ihrer Routine .