Gute Workout Ethos zu Fett schnell verbrennen

Fettverbrennung schnell ist die gleiche wie effektiv verbrennen. Cardio allein trägt zu etwa 10 Prozent der Fettabbau. Der effektivste Weg , um Körperfett zu verbrennen, um Muskelmasse aufzubauen . Je mehr Muskelmasse Sie haben , desto mehr Fett verbrennen Sie . Um mehr Fett zu verbrennen, zu integrieren Krafttraining und Cardio in Ihr Trainingsprogramm . Reverse It

Dabei sowohl Krafttraining und Cardio -Training in der gleichen , führen Cardio-Übungen nach dem Krafttraining , um Fett effektiv zu verbrennen. Der Grund dafür ist , dass es etwa 20 bis 30 Minuten für Ihren Körper zu starten mit Fett als Hauptbrennstoff für Ihr Training . Viele Sportler haben Cardio vor dem Krafttraining und verwenden Sie es als ein Warm-up auch. Kehren Sie dieses um die Fettverbrennung anzukurbeln - aber vergessen Sie nicht , um sich aufzuwärmen . Intervall-Training durchführen , wenn Sie Herz-Kreislauf tun , variieren Sie Ihr Tempo . Holen Sie sich Ihr Herz pumpt innerhalb Ihrer Zielherzfrequenz -Zone für Ihr Alter und Fitness-Level. Intervall-Training hilft Ihnen, mehr Kalorien in kürzerer Zeit zu verbrennen. Zwanzig Minuten Intervall-Training ist effektiver , als sich 30 bis 40 Minuten oder arbeiten im gleichen Tempo .
Mixing It Up

Do Cardio- Intervall-Training durch Mischen und Widerstand Übungen . Dadurch werden die Dauer Ihres Trainings zu verkürzen. Nicht ein Satz oder ein paar Sätze von Gewichtheben , zum Beispiel , dann tun für ein paar Minuten Cardio und gehen zurück zu Heben. Das sorgt für Aufstocken die Intensität und unterschiedliche Werte in Ihrem Herzfrequenz-Zone . Sie können Boot-Camp -Klassen und Ganzkörper- Workout-Programme , die kümmern sich beide zu finden. Je nach Trainingseinheiten und der Intensität , trainieren drei-bis fünfmal pro Woche mit Krafttraining. Sie können Cardio jeden Tag zu tun, aber ein oder zwei Tage zwischen Cardio-Sessions . Wählen Sie etwas , das Sie in der Lage, sicher zu tun , korrekt sind und dass Sie zu genießen.
Ernährung

Egal, wie viel Sie arbeiten, werden Sie nicht erreichen die Ergebnisse ohne einen Laut Ernährungsplan, der Ihre Trainings Bemühungen unterstützt . Sie möchten Ihren Stoffwechsel auf schnell zu arbeiten . Essen Sie kleinere , häufigere Mahlzeiten - vielleicht fünf Mahlzeiten pro Tag inklusive Snacks - ist ideal. Kalorien- Kontrolle ist wichtig, aber nicht zu wenig essen . Dadurch wird nicht helfen, Gewicht zu verlieren, und es ungesund ist . Diäten nach hinten losgehen , und Sie werden wahrscheinlich alle das Gewicht Sie verloren wieder sind - und mehr - sobald Sie die Diät zu stoppen. Wenn in Hunger-Modus gehen , wird Ihr Körper festhalten , was es gespeichert hat - vor allem Fett - als Schutz vor weiteren Hunger
Tipps

beseitigen . einfache Zucker so viel wie möglich . Etwas stark verarbeitet oder Kunst nicht essen . Essen Sie viel Gemüse und mageres Eiweiß . Konzentrieren Sie sich auf den mehrfach ungesättigten und einfach ungesättigte Fette. Minimieren - oder besser noch - zu beseitigen einfache Kohlenhydrate . Wenn Sie essen einige Lebensmittel, die einfache Kohlenhydrate zu tun , essen sie in Maßen und früh am Tag , so dass Sie sie während des Tages zu verbrennen. Setzen Sie all das zusammen, und Sie werden , dass Körperfett schneller und effizienter verbrennen.