Wie funktioniert Anreise Mehr Schlaf beim Abnehmen helfen Bauch Fett

? Ihr Trainingsprogramm und Ernährung sind in Schach , aber das hartnäckige Bauchfett einfach nicht vom Fleck. Es scheint , dass Sie alles richtig machen , aber man konnte eine letzte Komponente der Fettabbau Gleichung fehlen - Schlaf. Während Sie nicht sofort denken könnte so spielt Schlaf eine große Rolle in , wie erfolgreich Sie im Spiel gegen die Ausbuchtung sind , und immer mehr davon könnte schneller zu Fortschritten führen . Hunger

Wenn Sie sich auf den Schlaf versäumen , Sie essen mehr . Wenn Sie müde sind und Ihre Biorhythmen sind nicht synchron , höhere Spiegel des Hormons Ghrelin haben Sie schreibt Trainer Jennifer Cohen von No Gym Pflicht auf der "Forbes "-Magazin -Website. Erhöhte Produktion Ghrelin macht Sie Zucker und Junk-Lebensmittel , die nicht gut für Ihre Taille.
Cortisol

Cortisol ist ein weiteres Hormon , das oft als Stresshormon bekannt sehnen . Sie tun müssen, einige Cortisol für die Regulierung der Stoffwechsel , Blutdruck und Immunsystem , aber zu viel kann schädlich sein. Wenn Sie keine Schlaf, produziert Ihr Körper mehr Cortisol als wenn Sie gut ausgeruht sind . Cortisol direkt beeinflussen kann Fett zu gewinnen , vor allem um den Bauch -Bereich, so Christine Maglione - Garves und Dr. Len Kravitz von der Universität von New Mexico. Tiefe Bauchfett hat viermal mehr Cortisol -Rezeptoren als subkutane Fett direkt unter der Haut , was bedeutet, dass ein hoher Cortisolspiegel könnte Sie Bauchfett zu gewinnen.
Fat Loss vs Weight Loss

Kalorien sind nicht der einzige wichtige Faktor zu verlieren Bauchfett . Eine Studie in einer Ausgabe der "Annals of Internal Medicine " 2010 veröffentlicht wurden, zeigten , dass Schlafentzug die Menge an Fett verlieren Sie betrifft. Die Teilnehmer wurden auf einer eingeschränkten Kalorien-Diät gegeben und entweder siebeneinhalb oder achteinhalb Stunden Schlaf . Gewichtsverlust war zwischen beiden Gruppen , aber die Gruppe schlafen mehr hatte einen viel höheren Prozentsatz der Fettabbau , während der Schlafmangel -Gruppe verloren mehr fettfreie Masse . Wenn Sie Fett zu verlieren und Muskeln zu erhalten , mehr schlafen wollen, ist die Antwort.
Überlegungen

Während immer mehr Schlaf wahrscheinlich nicht viel von einem direkten Einfluss auf Bauchfett insbesondere Sperrung der Cortisol -Anschluss, mehr schlafen könnte Ihnen helfen, mehr Fett insgesamt direkt und indirekt zu verlieren. Anreise ein paar zusätzliche Stunden im Bett jede Woche kann Ihnen auch mehr Energie, was zu einer höheren Motivation Ebenen und eine erhöhte Begeisterung für die Ausbildung, das heißt, Sie werden härter im Fitnessstudio trainieren und mehr Kalorien verbrennen .