Wie lange dauert es, bis 50 Pfund mit einer 1.200 - Kalorien-Diät verlieren

Essen 1.200 Kalorien pro Tag ist oft sinnvoll für die Frauen - und einige Männer - für eine effektive Gewichtsabnahme , nach dem National Heart , Lung and Blood Institute ? . Die Zeit, die es auf sie 50 Pfund zu verlieren , hängt von Ihrer Rate der Gewichtsabnahme , die durch Ihre Kalorienzufuhr bestimmt wird. Doch nicht jeder essen 1200 Kalorien pro Tag an Gewicht verliert im gleichen Tempo . Sicher Pace

Unabhängig von der Anzahl der Kalorien, die Sie essen , um Gewicht zu , ein Safe Tempo fallen £ 50 zu verlieren, ist 1 bis 2 Pfund pro Woche , nach den Centers for Disease Control and Prevention . Dieses Gewicht - Verlust-Strategie hilft, verlorene Gewicht aus langfristig stellt die CDC. Daher verlieren 50 £ sicher essen 1200 Kalorien pro Tag können Sie 25. bis 50 Wochen . Shedding das Gewicht schneller erhöht Ihre Chance für Gewichtszunahme .
Individualisierte Kalorienbedarf

Manche Menschen benötigen mehr als 1.200 Kalorien pro Tag auf 1 bis 2 Pfund pro Woche verlieren und erreichen eine 50 -Pfund Gewichtsverlust. Dropping £ 2 erfordert, dass Sie pro Woche , um Ihre Aufnahme von 1000 Kalorien zu reduzieren täglich verbrennen 1000 Kalorien pro Tag durch Bewegung oder führen Sie eine Kombination von beiden. Wenn Sie normal essen 3000 Kalorien täglich , können Sie 2 £ pro Woche Essen nur 2000 Kalorien pro Tag zu verlieren, wenn Sie Ihre körperliche Aktivität bleibt die gleiche.
Keeping Off Weight

Sie können zwar bis bis 2 Pfund pro Woche fallen und verlieren 50 Pfund in nur 25 Wochen werden Sie Ihre Chance, halten das Gewicht aus , indem sie eine 10 Prozent Gewichtsverlust für sechs Monate vor der Niederlage zusätzliches Gewicht zu erhöhen, schlägt die National Herz-, Lungen -und Blut-Institut . Zum Beispiel, wenn Ihre ursprüngliche Körpergewicht beträgt 200 Pfund, wollen zu 20 Pfund verlieren - in weniger als 10 Wochen - . Und zu pflegen , dass neue Körpergewicht von 180 Pfund für sechs Monate vor dem Versuch, mehr Gewicht zu verlieren
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sehr kalorienarme Diäten

können Sie 3 bis 5 Pfund pro Woche mit sehr kalorienarme Diäten fallen , berichtet Weight -Control- Information Network . Daher können Sie theoretisch verlieren 50 Pfund in nur 10 Wochen mit einem VLCD . Diese Diäten enthalten oft 800 Kalorien - oder weniger - täglich , berichtet Weight -Control- Information Network , sind aber nur sicher unter ärztlicher Aufsicht. Übergewichtige Personen können Kandidaten für sehr kalorienarme Ernährung sein, wenn sie für Adipositas Bedingungen ein hohes Risiko . Doch eine Überprüfung im Jahr 2006 in " Obesity " veröffentlicht berichtet, dass langfristige , kalorienarme Ernährung mit 1.000 bis 1.500 Kalorien pro Tag sind ebenso wirksam wie sehr kalorienarme Ernährung.