Welche Vitamine helfen bei Akne?

Vitamin A ist für eine gesunde Haut unerlässlich und kann zur Verbesserung von Akne beitragen, indem es Entzündungen reduziert und verstopfte Poren befreit. Vitamin A kommt in vielen Obst- und Gemüsesorten vor, darunter Karotten, Süßkartoffeln, Spinat und Grünkohl. Es ist auch in Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich.

Vitamin C

Vitamin C ist ein Antioxidans, das dazu beitragen kann, die Haut vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Freie Radikale sind instabile Moleküle, die Zellen und DNA schädigen können und vermutlich eine Rolle bei der Entstehung von Akne spielen. Vitamin C kommt in vielen Obst- und Gemüsesorten vor, darunter Orangen, Grapefruits, Erdbeeren und Paprika. Es ist auch in Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich.

Vitamin E

Vitamin E ist ein weiteres Antioxidans, das dazu beitragen kann, die Haut vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Vitamin E ist in vielen Nüssen und Samen enthalten, darunter Mandeln, Walnüsse und Sonnenblumenkerne. Es ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich.

Zink

Zink ist ein essentieller Mineralstoff, der an vielen Körperfunktionen beteiligt ist, darunter auch an der Gesundheit der Haut. Zink kann helfen, Entzündungen zu reduzieren und verstopfte Poren zu befreien. Zink kommt in vielen Lebensmitteln vor, darunter Austern, Rind- und Schweinefleisch sowie Bohnen. Es ist auch in Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich.

Niacin

Niacin ist ein B-Vitamin, das zur Verbesserung von Akne beitragen kann, indem es Entzündungen reduziert und die Ölproduktion reguliert. Niacin ist in vielen Lebensmitteln enthalten, darunter mageres Fleisch, Geflügel, Fisch und Nüsse. Es ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich.