Verhindert die Verwendung eines Sonnenschutzmittels die Aufnahme des benötigten Vitamin D?

Ja, die Verwendung von Sonnenschutzmitteln verringert die Menge an Vitamin D, die von der Haut aufgenommen wird. Wenn UV-Strahlen der Sonne auf Ihre Haut treffen, reagieren diese mit einer Form von Cholesterin und produzieren Vitamin D. Sonnenschutzmittel blockieren jedoch UV-Strahlen, sodass weniger Vitamin D produziert wird.

Obwohl eine begrenzte Menge an UVB-Strahlung zur Bildung von Vitamin D beitragen kann, kann eine zu große Menge zu Hautkrebs und vorzeitiger Hautalterung führen.

Daher ist es wichtig, ein Gleichgewicht zu finden, das es Ihnen ermöglicht, die Vorteile der Sonneneinstrahlung zu nutzen, ohne die Risiken zu erhöhen. Während Sie während der Hauptverkehrszeit zwischen 10 und 16 Uhr direkte Sonneneinstrahlung vermeiden, können Sie Ihren Bedarf an Vitamin D decken, indem Sie ungeschützte Haut für kurze Zeit dem Sonnenlicht aussetzen. In der Regel reichen dreimal pro Woche zehn bis fünfzehn Minuten Sonneneinstrahlung aus.

Wenn bei Ihnen die Gefahr eines Sonnenbrandes besteht, können Sie Ihr Gesicht, Ihre Arme und Beine täglich nur fünf bis zehn Minuten lang ohne Sonnencreme aussetzen. Denken Sie daran:Je weniger Haut bedeckt ist, desto weniger Zeit benötigen Sie in der Sonne.

Wenn Sie Bedenken haben, ausreichend Vitamin D zu sich zu nehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können ausreichend Vitamin D auch über die Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen.