Welche Vitamine helfen, Glaukom vorzubeugen?

Vitamin C . Vitamin C ist ein Antioxidans, das hilft, Zellen vor Schäden zu schützen. Es kommt in Zitrusfrüchten, Beeren und Blattgemüse vor.

Vitamin E . Vitamin E ist ein weiteres Antioxidans, das hilft, Zellen vor Schäden zu schützen. Es kommt in Nüssen, Samen und Pflanzenölen vor.

Vitamin A. Vitamin A ist für eine gute Sehkraft unerlässlich. Es kommt in Karotten, Süßkartoffeln und Blattgemüse vor.

Vitamin B1 . Vitamin B1 (Thiamin) hilft dem Körper, Nahrung in Energie umzuwandeln. Es ist in Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und Nüssen enthalten.

Vitamin B2 . Vitamin B2 (Riboflavin) hilft dem Körper, Energie aus der Nahrung freizusetzen. Es kommt in Milchprodukten, Eiern und Blattgemüse vor.

Vitamin B3 . Vitamin B3 (Niacin) hilft dem Körper, Nahrung in Energie umzuwandeln. Es kommt in Fleisch, Fisch und Nüssen vor.

Vitamin B6 . Vitamin B6 (Pyridoxin) hilft dem Körper, Vitamin B12 aufzunehmen. Es ist in Geflügel, Fisch und Vollkornprodukten enthalten.

Vitamin B9 . Vitamin B9 (Folat) hilft dem Körper bei der Produktion roter Blutkörperchen und DNA. Es kommt in Blattgemüse, Früchten und Hülsenfrüchten vor.

Vitamin B12 . Vitamin B12 ist für die Produktion roter Blutkörperchen und die Nervenfunktion unerlässlich. Es kommt in Fleisch, Fisch und Milchprodukten vor.

Vitamin C . Vitamin C ist ein wichtiges Antioxidans, das dabei hilft, die Zellen in Ihren Augen vor Schäden zu schützen. Es kommt in Zitrusfrüchten, Erdbeeren, Kiwi, Brokkoli und roten Paprika vor.

Vitamin E . Vitamin E ist ein weiteres wichtiges Antioxidans, das dazu beitragen kann, Ihre Augen vor Schäden zu schützen. Es kommt in Nüssen, Samen, Pflanzenölen und grünem Blattgemüse vor.

Vitamin A . Vitamin A ist für eine gute Sehkraft unerlässlich und kann dazu beitragen, das Glaukomrisiko zu verringern. Es kommt in Karotten, Süßkartoffeln, Kürbis, Melone und Aprikosen vor.

Lutein und Zeaxanthin. Dies sind zwei Carotinoide, die in der Makula, dem zentralen Teil der Netzhaut, vorkommen. Sie können dazu beitragen, Ihre Augen vor Schäden durch UV-Licht zu schützen und Ihr Glaukomrisiko zu verringern. Lutein und Zeaxanthin finden sich in Grünkohl, Spinat, Grünkohl, Mais und Eigelb.

Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fettsäuren, die für die allgemeine Gesundheit wichtig sind. Sie können auch dazu beitragen, Ihr Glaukomrisiko zu verringern. Omega-3-Fettsäuren finden sich in Fisch wie Lachs, Thunfisch und Makrele sowie in Leinsamen, Chiasamen und Walnüssen.