Warum sind Vitamine in der Ernährung notwendig?

Vitamine sind essentielle Nährstoffe, die der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Sie helfen dem Körper:

- Gewebe aufbauen und reparieren

- Nahrung in Energie umwandeln

- Regulieren Sie das Immunsystem

- Vor Infektionen schützen

- Sorgen Sie für gesunde Haut und Haare

- Fördern Sie eine gute Sehkraft

- Unterstützen Sie die Gehirnfunktion

Vitamine werden in zwei Gruppen eingeteilt:wasserlöslich und fettlöslich. Wasserlösliche Vitamine werden leicht aufgenommen und durch den Körper transportiert. Dazu gehören Vitamin C, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin B9 und Vitamin B12. Fettlösliche Vitamine werden zusammen mit Fett aus der Nahrung aufgenommen. Dazu gehören Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E und Vitamin K.

Der Körper kann nicht alle benötigten Vitamine selbst herstellen, daher ist es wichtig, sie über die Nahrung aufzunehmen. Eine gesunde Ernährung, die eine Vielzahl von Obst, Gemüse und Vollkornprodukten umfasst, kann alle Vitamine liefern, die der Körper benötigt.

Manche Menschen müssen möglicherweise Vitaminpräparate einnehmen, wenn sie unter bestimmten gesundheitlichen Problemen leiden oder sich nicht gesund ernähren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie ein Vitaminpräparat einnehmen müssen.