Wie man am besten absorbieren Vitamin B-12 Ergänzung

Wir brauchen nur sehr geringe Mengen von Vitamin B-12, aber es ist eine unserer stärksten Vitamine, wichtig für die Gesundheit des Nervensystems . Es spielt auch eine Rolle bei der Herstellung von DNA-und Protein aus Aminosäuren. Was Sie benötigen
Folsäure
Vitamin B-12
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1

Nehmen Sie Vitamin B-12 mit Folsäure. Folsäure hilft Aktion Vitamin B-12 bei der Senkung des Homocystein , eine Aminosäure , die das Risiko von Herzerkrankungen, einige Geburtsfehler und die Alzheimer-Krankheit , wenn sie in hohen Konzentrationen vorhanden erhöhen können, zu verbessern.
2

Trennen Sie Ihre Dosen Vitamin C und Vitamin B-12 von mindestens einer Stunde. Große Dosen von Vitamin C kann Vitamin B-12 zu zerstören.
3

Aufhören zu rauchen oder zu erhöhen zusätzliche Vitamin B-12 . Tabak verringert die Absorption .
4

Schnitt zurück auf Alkohol , wenn Sie ein starker Trinker sind . Zusätzlich zu seinen anderen schädlichen Auswirkungen auf die Gesundheit , kann übermäßiger Alkoholkonsum zu einem Vitamin- B-12 -Mangel führen .
5

Überprüfen Sie Ihre Medikamente. Bestimmte Medikamente wie Cholestyramin , Colchicin und Neomycin (orale Darreichungsform nur ) reduzieren Vitamin- B-12 -Absorption. Sie müssen möglicherweise zusätzliche Ergänzung zu nehmen.
6

Vermeiden Sie hohe Dosen von Folsäure ohne Erhöhung der Dosis von Vitamin B-12 . Übergroße Dosen von Folsäure kann Vitamin B-12 -Spiegel im Blut zu verringern.
7

Überprüfen Sie Ihre Kalium- Ergänzungsmittel oder Rezept. Es kann die Resorption von Vitamin B-12 zu reduzieren, wenn in der Form mit verlängerter Freisetzung übernommen. Sie müssen möglicherweise zusätzliche B-12 .
8

Bewerten Sie die Gesundheit Ihrer Verdauungstrakt. Eine spezielle Verdauungs Hormon der intrinsische Faktor ist für die Absorption von Vitamin B-12 benötigt wird. Bestimmte Krankheiten und Verdauungsstörungen können diesen Prozess zu behindern.