Wie essen mehr Vitamin A

Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das zu machen und gesund zu erhalten skinand Haar hilft , fördert das Knochenwachstum und die Zahnentwicklung und trägt zur guten Anblick . Was Sie
Chard
Käse
Eier
Livers
Milch
orange Gemüse Brauchen
Red Gemüse und gelb Gemüse
Joghurt
dunkel, Blatt Gemüse
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Leber und Eier essen .
2

auf Ihre Ernährung angereicherte Milch und fettarme Milchprodukte.

3

Tanken auf gelb, orange und rot Gemüse wie Kürbis , Kürbis , Karotten , Paprika , Aprikosen und Papayas . Diese Gemüse enthalten Beta -Carotin , das der Körper in Vitamin A umwandelt
4

Essen dunkel, Blattgemüse wie Mangold, Spinat, Senf und Kohlrabi, Rüben und Tops.
< Br > 5

Beginnen Sie Ihren Tag mit Vitamin- A- angereicherten Cerealien zum Frühstück.