Wie Vitamin C Aufnahme zu erhöhen

Essen eine Ernährung reich an Lebensmitteln mit Vitamin C kann helfen, den Körper gesund zu erhalten Knochen, Haut und Zähne. Vitamin C fördert die Bildung von Kollagen, einem Protein, das hilft Reparatur und Wartung Gewebe im ganzen Körper. Ein Mangel kann zu einer Vielzahl von Themen aus Gingivitis der Unfähigkeit, schnell zu heilen Wunden führen . So halten Sie Ihre Gesundheit in Schach , indem Sie diese einfachen Ideen , die Menge an Vitamin C in der Ernährung zu erhöhen. Anleitung
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Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen und Grapefruit auf Ihre Ernährung hinzufügen. Nur 4 bis 6 Unzen Orangensaft am Tag werden die Mindest- Tagesbedarf an Vitamin C.
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Go green . Brokkoli, Kohl, Grünkohl und grüne Paprika alle enthalten hohe Mengen an Vitamin C.
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Erhöhen Sie die Aufnahme von Beta-Carotin durch den Verzehr von Lebensmitteln Orange . Süßkartoffeln, Kürbis , Süßkartoffeln und Karotten enthalten alle hohen Mineral , die der Körper verwandelt sich in Vitamin C während der Verdauung .
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Kräuter wie Knoblauch und Brunnenkresse , um Ihre Lebensmittel hinzufügen , sind beide bekannt einen hohen Gehalt an Vitamin C.
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Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel , wenn Sie nicht denken, dass Sie genug Vitamin C sind in der Ernährung. Aber , wenn Sie essen mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag sind , sind Sie wahrscheinlich immer die Vitamin C Sie brauchen.