Wie Vitamine für Gesunde Sehkraft Verwenden

Es ist einfach, gute Sicht für selbstverständlich ; aber wenn wir uns nicht die Mühe machen, unsere Sehkraft zu erhalten, können wir beginnen, Unschärfen bemerken, wenn wir versuchen, auf Objekte oder Bilder in einem Magazin zu konzentrieren. Glücklicherweise ist leicht zu verbessern Sehvermögen mit Vitaminen und machen Veränderungen in der Ernährung . Anleitung
1

Verbrauchen ausreichende Mengen an antioxidativen Vitaminen A, C und E. Diese Vitamine arbeiten am besten zusammen , so nehmen sie zur gleichen Zeit , am besten morgens nach dem Frühstück.
2

Eat Leber , Vollmilch und Eigelb , die hohe Mengen an Vitamin A. Karotten , Süßkartoffeln und Kürbis enthalten Carotinoide enthalten , die der Körper in Vitamin A umwandelt unter optimalen Bedingungen. Lutein , Lycopin und Zeaxanthin sind einige andere Seh - Steigerung Nährstoffe in Eier, Obst und Gemüse.
3

Fügen fettem Fisch wie Lachs in der Ernährung oder nehmen Sie einen guten Fischöl mit ausreichender DHA und EPA. Diese essentiellen Fettsäuren schützen die Myelinschicht um die Nerven in Ihren Augen.
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Ersetzen Junk -y "weiße Nahrungsmittel " wie Zucker verarbeitet und Weizen mit gesunden Alternativen. Einfache Änderungen in langsam mit ganzen Körnern und unverarbeitete Süßstoffe wie rapadura Zucker zu ersetzen. Ihr Körper und Ihre Augen werden Sie mit mehr Vitalität zu belohnen.
5

beseitigen Nahrungs trans - Fette wie Margarine und teilweise hydrierte Pflanzenöle . Einige Studien zeigen , dass der Verzehr von Margarine kann Augenprobleme wie Makuladegeneration führen .