Wie Vitamin B2 in Lebensmitteln Finden

Vitamin B2 , auch Riboflavin genannt, ist eine organische Verbindung, die Sie in vielen pflanzlichen und tierischen Produkten. Das Vitamin ist wasserlöslich - Ihr Körper kann nicht speichern - so können Sie essen sollten Lebensmittel reich an B2 jeden Tag, um Ihrem Körper die Energieversorgung aufrecht zu erhalten. Befolgen Sie die Schritte zu lernen, wie Vitamin B2 in Lebensmitteln zu finden. Anleitung
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Besuchen Sie den Supermarkt für Fleisch , wie Leber, Nieren, Fleisch, Huhn, Pute und Fisch, die alle reich an Vitamin B2 . Lebensmittel mit Riboflavin Ihrem Körper helfen, kümmern sich um die Haut, Muskeln, Nerven, Herz und Augen.
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essen Eier, Käse, Milch und Joghurt , um Ihrem Körper Vitamin B2 wieder aufzufüllen. Lebensmittel, die mit dem Vitamin kann verhindern oder zu behandeln Anämie , Karpaltunnelsyndrom , Katarakt und Migräne.
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Suche Gemüse und Kräuter in Ihrer Gemüseabteilung . Lebensmittel wie grünes Blattgemüse , Spargel, Avocados, Brokkoli, Spinat , Erbsen , Marine und Limabohnen , Kürbis , Süßkartoffeln , Cayennepfeffer, Petersilie und Salbei sind alle reich an Vitamin B2 .
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Wählen Vollkornbrot und angereichert und angereicherte Teigwaren und Getreide. Die meisten Ihrer B2 Aufnahme stammt wahrscheinlich aus Mehl, das mit dem Vitamin für eine gute Gesundheit bereichert wird. Diejenigen, die mit Diäten fehlen Brot -und Kohlenhydrat- reiche Lebensmittel Möglicherweise fehlen auf einer Taste Nährstoff.
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Kochen mit Pilzen und Sojabohnen und Snack auf Nüsse wie Mandeln und Cashew-Kerne für andere Riboflavin -Optionen.

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Shop und kochen Lebensmittel in undurchsichtigen Behältern abgedeckt , wenn möglich. Foods zu verlieren , wenn Vitamin B2 ausgesetzt , so haften Lagerung und Kochen Licht gewährleistet Ihnen so viel Riboflavin bekommen wie möglich.