Liste der Lean Protein Snacks & Mahlzeiten

Lean Protein ist ein Grundnahrungsmittel für viele Haushalte ein Auge auf ihre Taille und ihre Gesundheit. Protein liefert nicht nur eine große Quelle von Energie , aber es hilft auch bei der Erhaltung gesunder Muskelmasse und bietet ein Gefühl der Sättigung . Lean Protein hat die gleichen Vorteile, ohne den hohen Fettgehalt . Und unabhängig von Ihrer besonderen Ernährungsgewohnheiten , gibt es ein mageres Eiweiß Wahl, die für Sie zur Verfügung steht. Carnivore

Wenn Sie Fleisch essen , finden eine magere Proteinquelle zur Ergänzung Ihrer Diät ist einfach. Lean Pute, Huhn , fettfreie Käse und Weißfische sind alle leicht zugänglich magere Proteine ​​. Diese Optionen können in Snack- Optionen, die fettfreie Käse und Cracker , ein mageres Puten-oder Hähnchen-Sandwich , und alle weißen organischen Backfischstäbchensind parlayed werden. Herzlicher Mahlzeit Optionen gehören gebacken Truthahn garniert mit fettfreien Käse serviert mit einem Salat , Huhn gebraten mit frischem Gemüse, Fisch und Back weiß mit einer Seite von Reis. Jede Mahlzeit, die diese Optionen bietet als Hauptgericht sollte sich bemühen , die Dinge mit Seiten von frischem Obst und Gemüse und Vollkornprodukte gesund zu halten , um es auszugleichen. Vermeiden Sie Saucen oder Dressings buttrig , die einen hohen Anteil an Fett enthalten.
Vegetarisch

Nicht Fleisch zu essen machen es immer schwieriger, die optimale Menge an Protein in Ihrer täglichen erhalten Diät, aber es ist keineswegs unmöglich. Tofu , Hülsenfrüchte, fettfreie Käse und Magermilch alle bieten eine hervorragende Quelle von magerem Protein . Snacks, wie ein Hummus, sechs -Bohnen-Salat , fettfreie Käse und Cracker , oder ein Glas Magermilch sind alle große Möglichkeiten. Für mehr beteiligt Mahlzeiten, schwarzen Bohnen -Burger , Tofu -Pfanne , Tofu Scramble oder vegetarische Hot Dogs sind alle ausgezeichnete Wahl. Balancing der mageres Eiweiß in Ihre Mahlzeit mit frischen Produkten, wie ein Apfel und ein Vollkorn ( ein Neun- Getreide Baguette, zum Beispiel), rundet Ihre Mahlzeit und machen es sehr sättigend .

Vegan

Schneid alle tierischen Produkte aus Ihrer Diät macht aufmerksam auf Ihre Nahrungsaufnahme unerlässlich , da es schwierig sein kann , um alle Nährstoffe, die Sie brauchen, vor allem Protein zu finden. Es gibt viel der natürlichen, nicht - tierischen Quellen von magerem Protein zur Verfügung, die Hülsenfrüchte, vegan " Käse " , Tofu, Seitan , Tempeh und schließen . Lean Protein Snacks gehören Soja-Basis "Huhn" Nuggets, vegan "Käse" und Cracker und Hummus mit Gemüse. Weitere wesentliche Mahlzeiten erfordern ein wenig mehr Kreativität : Seitan -Pfanne , Tofu klettert , Tempeh und schwarzen Bohnen Burger und Salate Bohnen Alle bieten viel mageres pflanzlichem Protein

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