Wie Immunität mit Vitamin D -Boost

Als Kind haben Sie wahrscheinlich viel Milch getrunken und zusätzlich zu Milch Schnurrbart , waren Sie auch Ihren Körper mit Vitamin D und Kalzium . Vitamin D ist für die Hilfe, Knochen und Zähne zu stärken bekannt. Einige werden überrascht sein zu wissen , dass es auch viele andere gesundheitliche Vorteile sein . Was Sie
Vitamin D
Brauchen
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Finden Sie heraus, die tolerierbare Aufnahmemenge von Vitamin D für Ihre Altersgruppe. Obwohl eine Überdosierung von Vitamin D ist nicht wahrscheinlich , können toxische Konzentrationen von Vitamin D bewirken Kalziumspiegel abnorm ansteigen, was in Verkalkung von Organen, Knochenschwund , Herzkrankheiten und Nierensteinen führen kann. Für Kleinkinder bis zu einem Jahr alt, 25 mcg pro Tag ist ein erträgliches Maß von Vitamin D. Für Kinder über ein Jahr alt und Erwachsene , 50 mcg pro Tag ist ein erträgliches Maß von Vitamin D.
2 < p > Nehmen Sie die empfohlene oder tolerierbaren Gehalt an Vitamin D pro Tag. Sie können Vitamin D aus Lebensmitteln wie Milch , Eigelb, Fisch wie Lachs und Sardinen, Lebertran, oder Sie können es in Form von Tabletten nehmen zu bekommen. Sie können auch Vitamin D aus Sonnenlicht des ultravioletten (UV) Strahlen.
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haben das Niveau von Vitamin D im Blut während der jährlichen körperlichen Check-up getestet. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie verbrauchen mehr zu planen , dass die tolerierbaren Gehalt an Vitamin D , oder wenn Sie sich Sorgen , dass Sie nicht genug Vitamin D. Ihre Ergebnisse werden Sie wissen lassen , wenn Ihr Vitamin -D-Spiegel niedrig sind oder hohe und welche Risiken sind mit diesen beiden Extremen verbunden. Nicht genug Vitamin D oder mit zu viel Vitamin D kann sowohl führen, dass Sie gesundheitliche Probleme.
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Überwachen Sie Ihre Gesundheit und beachten Sie alle Verbesserungen nach dem Konsum der empfohlenen Menge an Vitamin D. Wenn in der genommen starten empfohlenen Dosen Vitamin D kann helfen, Ihr Blutdruck zu regulieren , zu verhüten oder zu schützen gegen bestimmte Krankheiten wie Typ-2- Diabetes und verringern das Risiko der Entwicklung bestimmter Autoimmunerkrankungen wie Lupus , Osteoporose , rheumatoide Arthritis, einige Krebserkrankungen und Multiple Sklerose.
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Achten Sie auf alle Medikamente, die Sie einnehmen , während du nimmst Vitamin D. Einige Arzneimittel können die Wirksamkeit von Vitamin D , indem nicht genug, um in den Darm aufgenommen werden zu verringern sind . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Medikamente oder Arzneimittel-Wechselwirkungen mit Vitamin D.
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Nehmen Sie Vitamin D in Kombination mit anderen Vitaminen und Mineralien. Viele Vitamine arbeiten gut zusammen und der Körper braucht mehr als eine Art von Vitamin , um gesunde und einwandfrei zu bleiben. Unter einem Multivitamin einmal täglich kann helfen, um sicherzustellen, dass alle Ihre Vitamin- Bedürfnisse erfüllt werden.