Über Vitamin D Ergänzung

Vitamin D hat sich der Fokus vieler Gesundheitsstudien . Gesundheits-und Ernährungsexperten raten , dass die meisten von uns haben nicht genug von dem Vitamin zu erhalten. Folgen sind schlechte Gesundheit, einschließlich der erhöhten Gefahr des Todes von Schlaganfall ; Herzinfarkt ; und Gesamtmortalität , einschließlich Krebs , Infektionen und Autoimmunerkrankungen. Überlegungen

Schätzungen zufolge sind 1 Milliarde Menschen weltweit entweder einen Mangel an Vitamin D oder eine Form der Insuffizienz. Ein Artikel veröffentlicht Juli 2007 im New England Journal of Medicine schätzt, dass Vitamin- D-Mangel ist bei Erwachsenen und Kindern gemeinsam, trotz der Zugabe von Vitamin - angereicherte Lebensmittel , unsere diet.Most Geweben und Zellen des Körpers enthalten Vitamin -D-Rezeptoren , entworfen konvertieren inaktiven 25 -Hydroxy-Vitamin D im Körper zirkulieren in die aktive Form 1,25 -Dihydroxyvitamin D.Our größte natürliche Quelle von Vitamin D aus Sonnenlicht --- ohne tägliche Sonnenschein , kann der Körper Vitamin D nicht konvertieren in seine aktive Form . Die meisten von uns haben nicht genug Sonne bekommen , noch haben wir konsumieren, ausreichende Mengen von angereicherten Lebensmitteln , die körpereigenen Bedarf zu decken , so dass Vitamin D ergänzt eine praktikable Alternative zur Prävention von Krankheiten .
Theorien /Spekulationen

angemessenen Vitamin D für den Körper noch nicht bestimmt worden . Die meisten Ernährungsexperten einig, dass ohne Sonnenschein Exposition, die meisten Kinder und Erwachsene benötigen etwa 800 bis 1.000 IE ( internationale Einheiten ) Vitamin D täglich.
Bedeutung

Prävention von Krankheiten ist nicht der einzige Grund, warum der Körper braucht Vitamin D. Ohne ein angemessenes Niveau , Kalzium und Phosphor sind schlecht im Darm resorbiert . Beide sind wichtig für die Gesundheit der Knochen und eine optimale Zellfunktion .
Prävention /Lösung

Einnahme von Vitamin -D-Präparate wird empfohlen , zusätzlich zu 20 Minuten Sonne täglich. Nahrungsmittel, die Vitamin D enthalten, gehören Pilze und fettem Fisch . Milch, Schweizer Käse , angereicherte Säfte und Getreide sollten in einem gesunden diet.Vitamin -D-Präparate sind als Vitamin D2 oder Vitamin D3 versorgt einbezogen werden. Vitamin D3 wird angenommen, wirksamer zu sein , da das Herstellungsverfahren und der Art, wie sie metabolisiert werden . Beide Formen werden in Verbindung mit der Aufnahme von Vitamin D- reiche foods.Many Vitamin -D-Präparate haben, die leichter metabolisiert Vitamin D3 umformuliert zu arbeiten. Fragen Sie Ihren Apotheker für eine Empfehlung , oder lesen Sie das Etikett auf der Flasche vor dem Kauf.
Warnung

Mehr ist nicht besser . Obwohl selten , Vitamin -D-Intoxikation (mehr als 50.000 IE pro Tag) kann zu hohen Gehalt an Kalzium und Phosphor in den Blutkreislauf , was zu Nierenwelcher Probleme Sie bestimmte Medikamente nehmen, führen , können Sie an noch mehr Risiko für einen Vitamin -D-Mangel sein . Beispiele sind Prednisone , die zu Knochenverlust führen kann ; der Gewichtsverlust Medikament Orlistat ; und die Anfallsleiden Medikamente Phenobarbital und Phenytoin (Phenytoin) .