Was bedeutet Vitamin B3 Do

? Vitamin B3 spielt eine wichtige Rolle in vielen Körpersystemen . Ohne ausreichende Mengen an Vitamin B3, Mangelerscheinungen , manchmal schwere und sogar tödliche , entwickeln kann. Funktion

Vitamin B3 ist für den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Lipiden im Körper und ist für die Erzeugung von Energie erforderlich ist. Ein Mangel an Vitamin B3 eine Krankheit Pellagra , die die Bedeutung von Vitamin B3 in einer Vielzahl von Körpergeweben und Organen verursachen unterstreicht . Pellagra umfasst eine Trias der Symptome - Durchfall , Dermatitis (Hautentzündung und Läsionen in lichtexponierten Bereichen ) und Demenz ( Geistesstörungen , einschließlich Verlust von Gedächtnis und emotionale Störungen ) . Wenn nicht mit zusätzlichem Vitamin B3 behandelt werden, können schwere Fälle von Pellagra tödlich sein
Typen

Es gibt grundsätzlich zwei Formen von Vitamin B3 - . Niacin ( Nikotinsäure oder ) und Niacinamid (oder Nicotinamid ) . Niacin ist die einzige Form von Vitamin B3 , die gezeigt wurde , um "schlechte" Cholesterin und Triglyzeride zu senken und die "gute" Cholesterin . Niacin kann helfen, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren. Niacinamid nicht diese Effekte auf das kardiovaskuläre System zeigen aber die gleichen Vorteile für die Energieproduktion und Stoffwechsel und kann bei der Verwaltung von Depressionen und Angstzuständen hilfreich sein .
Prävention /Lösung

Vitamin B3 wird häufig in Nahrungsergänzungsmitteln zusammen mit anderen B-Vitaminen gefunden. Da Stress , schlechte Ernährung und Bewegung können auch schnell erschöpfen Ebenen der B-Vitamine im Körper, einen B- Komplex ergänzen täglich. Stellen Sie sicher , dass die Ergänzung die Sie einnehmen, bietet mindestens 15 mg Vitamin B3 Niacinamid ( oder Nicotinamid) oder Formular, um Hautrötung und Nebenwirkungen mit dem Niacin -Formular zugeordnet vermeiden. Wenn Sie nach den Herz-Kreislauf Vorteile des Niacin Form von Vitamin B3 sind , mit Ihrem Arzt sprechen über die Dosis, die für Sie geeignet ist.
Überlegungen

Vitamin B3 genommen in einem Niacin ( Nikotinsäure oder ) Form kann Spülung oder Rötung der Haut verursachen. Diese " Niacin Flush " kann sehr prominent sein, aber es ist nur vorübergehend und verschwindet, wenn die Dosis von Niacin reduziert. Leider , Niacin (oder Nikotinsäure) ist die einzige Form von Vitamin B3 , die das Risiko von Herzerkrankungen verringern kann.
Warnung

langfristige Anwendung von hohen Dosen des Niacin Form von Vitamin B3 kann zu schweren Nebenwirkungen wie Leberschäden verursachen . Niacin kann auch den Blutzuckerspiegel . Wenn du mit leben, oder haben ein erhöhtes Risiko an Diabetes zu erkranken , konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie diese Form der B3 . Sie sollten sich nicht nehmen jede Form von Vitamin B3 in hohen Dosen (mehr als 25 mg Niacin täglich oder mehr als 50 mg täglich Niacinamid ) für längere Zeit , wenn Sie unter ärztlicher supervision.Vitamin B3 sind, können auch mit verschiedenen verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren, einschließlich Statine zur Cholesterinsenkung , Aspirin und Blutverdünner . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche neuen Nahrungsergänzungsmittel , wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente oder wenn Sie wegen jedem Gesundheitszustand überwacht.