Was bedeutet Vitamin B1 Do

? Vitamin B1, auch Thiamin genannt, ist ein wichtiges B -Vitamin, das für die menschliche Gesundheit erforderlich ist. Vitamin B1 ist für die Gesundheit des Nervensystems als auch des Stoffwechsels von der Nahrung benötigt . Bedeutung

Mangel an Vitamin B1 kann zu schweren Störungen des Nervensystems , wie Muskelschwäche , Depressionen , Gedächtnisstörungen und Taubheitsgefühl und Kribbeln im Körper führen . Wenn unbehandelt, kann Vitamin B1-Mangel zu schweren Demenz vor allem bei chronischen Alkoholikern führen. Vitamin B1 -Mangel kann auch die Herzfunktion beeinträchtigen durch die Schwächung der Herzkontraktionen , die zu Herzversagen führt .
Funktion

Vitamin B1 spielt eine entscheidende Rolle im Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Proteine ​​, um Energie für den Körper zu erzeugen. Vitamin B1 ist auch für den Metabolismus von Alkohol erforderlich. Da das Herz, das Gehirn und das Nervensystem alle erfordern ein hohes Maß an Energie für die ordnungsgemäße Funktion ist Vitamin B1 wichtig für die Gesundheit der Körpersysteme .
Prävention /Lösung
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wie viele B-Vitamine, die besten Quellen für Vitamin B1 sind ganze Lebensmittel wie Fisch, Geflügel , Nüsse und Vollkornprodukte. Vitamin B1 ist auch in einigen Gemüse, wie Spargel und Brokkoli , aber das Kochen von Essen kann brechen diese und andere B-Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel, so dass eine der besten Quellen im Vergleich zu den Standard-westlichen Ernährung . Um Mängel zu verhindern und eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B1 zu schützen und optimieren Sie Ihre Gesundheit, eine Ergänzung mit einem Mindestgehalt von 10 mg Vitamin B1 pro Tag. Idealerweise nehmen Vitamin B1 in Verbindung mit anderen B-Vitamine in einem B- Komplex ergänzen .
Überlegungen

Vitamin B1 Absorption kann durch eine Folsäure-Mangel beeinträchtigt werden. Folsäuremangel , der wiederum mit Alkoholismus verbunden sind, so ist es wichtig , um den Status zu beurteilen und zu ergänzen sowohl mit Folat und Vitamin B1 bei Alkoholikern . Vitamin B1 wird auch häufig bei der Verarbeitung und Konservierung von Nahrungsmitteln zerstört. Wenn Sie eine Diät von meist verarbeitete Lebensmittel und Kohlenhydraten essen, oder häufig Alkohol trinken , stellen Sie sicher, dass Sie mit Vitamin B1, sowie andere B -Vitamine ergänzen - darunter Folsäure, um Mängel zu vermeiden. In der Tat, die mehr Alkohol Sie verbrauchen, desto mehr Vitamin B1 müssen - bis zu 150 mg täglich, aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Vitamin B1 ist auch am besten absorbiert , wenn sie mit der Nahrung aufgenommen , so nehmen Sie Ergänzungen zu den Mahlzeiten oder einen Snack.
Warnung

Einige Medikamente , darunter Antibiotika und oralen Kontrazeptiva, können Abbau Vitamin B1 im Körper . Bestimmte gesundheitlichen Bedingungen, die Nährstoffaufnahme , einschließlich Zöliakie und Reizdarmsyndrom, beeinträchtigen kann auch Auswirkungen auf Vitamin- B1 -Spiegel im Körper . Immer mit Ihrem Arzt sprechen , ob Sie zusätzliche Ergänzung aller Nährstoffe benötigen, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente oder Sie werden für jeden Gesundheitszustand überwacht.