Vitamin D-Mangel

Vitamin D ist für die Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphor durch den Körper , um abzuwehren schwere Symptome bei Erwachsenen und Kindern erforderlich. Bedeutung

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin in unserem Körper sowohl als Vitamin-und als Hormon verwendet . Dieses Vitamin , obwohl keine wesentliche Vitamin (es kann vom Körper hergestellt werden kann ) , ist für das Wachstum und Entwicklung von Knochen und Zähnen notwendig . Daher ist es sehr wichtig, dass Kinder ein gesundes Maß an Vitamin D im Körper aufrecht zu erhalten.
Funktion

Zusätzlich zu seiner Rolle in Wachstum und Entwicklung von Knochen , Vitamin D reguliert den Herzschlag , hilft bei der Prävention von Brust -und Darmkrebs , ist für die richtige Funktion der Schilddrüse und hilft bei der Blutgerinnung . Ein Vitamin D , wie D2 eingestuft , kommt aus Essen, während Vitamin D3 wird in der Haut synthetisiert, wenn wir dem Sonnenlicht ausgesetzt sind .
Überlegungen

Form von Vitamin D die wir von unseren Nahrungsquellen zu bekommen ist nicht für den Gebrauch des Körpers leicht verfügbar , bis es durch die Leber und Nieren umgewandelt . Menschen mit Leber, Niere, Gallenblase und Darm-Erkrankungen kann eine schwierige Zeit der Umwandlung von Vitamin D in der nutzbaren Form vor und sind mit einem Risiko für Vitamin-D -Mangel. Diejenigen, die bei extremen Norden und Süden Breiten oder in einem Bereich , wo das Sonnenlicht verschwindet für sechs Monate in einer Zeit leben, sind auch mit einem Risiko für Vitamin-D -Mangel. Oft Menschen, die in diesen Klimazonen leben, verwenden alternative Lichtquellen, die UV-Strahlen ausstrahlen . Sehr dunkelhäutige Menschen wie Afro-Amerikaner sind auch mit einem Risiko für Vitamin -D-Mangel , da ihre Haut Pigment blockiert ultraviolette Lichtstrahlen . Diejenigen, die ihre Exposition gegenüber der Sonne, die durch den Einsatz von High - SPF oder Sunblocker , die nicht im Freien wagen Sie für Bewegung oder Sport zu begrenzen und diejenigen, die nicht oder nicht Milch trinken, sind auch auf einem hohen Risiko für Vitamin-D -Mangel von Vitamin deficiencies.Severe D kann zu Rachitis ( Knochenmissbildungen) bei Kindern und einer ähnlichen Krankheit , Osteomalazie bei Erwachsenen führen. Weniger schwere Mangelerscheinungen sind Appetitlosigkeit , Durchfall , Schlaflosigkeit , Sehstörungen und Gewichtsverlust. Vitamin D senkt das Risiko von Dickdarm- Polypen , Prostata- Krebs, koronare Herzkrankheit und Typ-1- Diabetes und erhöht die Festigkeit in Muskeln und Knochen.
Prävention /Lösung

Patienten, die sind , die Cholesterin senkende Medikamente wie Statine , Antazida , Mineralöl und Steroide sollten wissen, dass diese Medikamente stören die Aufnahme von Vitamin D. Thiazid-Diuretika wie HCT , stören das Gleichgewicht zwischen Calcium und Vitamin D im Körper; Patienten sollten eine regelmäßige Stoffwechselplatte , um den Gehalt an Vitamin D und Kalzium im Körper zu bestimmen. Vitamin D sollte nicht ohne Calcium eingenommen werden ; in Abwesenheit des letzteren , zieht Vitamin D Kalzium aus den Knochen und Zähnen , um mit ihm zu synthetisieren , was zu einem möglichen Bruch .
Expert Insight

Quellen Vitamin D sind Fischleberöle , Fettsäuresalzwasser - Fisch, Milchprodukte und Eier. Butter, Lebertran, Löwenzahn , Shiitake und Pfifferlingen , Haferflocken , Austern, Lachs, Sardinen , süße Kartoffeln, Thunfisch und Pflanzenöl sind alles wunderbare Quellen für Vitamin D. Herb Quellen gehören Alfalfa , Schachtelhalm, Brennnessel und parsley.Care sollte getroffen, um genug Vitamin D in der Nahrung verbrauchen und auch einige Zeit verbringen jeden Tag immer ein wenig Sonne sein . Zwanzig Minuten pro Tag der Sonne ist alles, was für die richtige Synthese von Vitamin D. Vitamin D benötigt wird, ist auch als Ergänzung zur Verfügung , aber auch hier sollte dies nur mit Kalzium genommen zu Kompromiss von Knochen-und Muskelkraft zu verhindern.