Was bedeutet Vitamin B6 Do

? Vitamin B6 ist eine der B -Vitamine . Es ist ein essentieller Nährstoff, müssen wir aus unserer Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zu erhalten. Vitamin B6 ist wichtig für den Stoffwechsel aller Nahrung und unterstützt die Gesundheit des Herzens und des Herz-Kreislaufsystems sowie des Gehirns und des Nervensystems. Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett - - Funktions

Vitamin B6 wird für den Abbau und die Nutzung aller Lebensmittel erforderlich, dass wir essen. Die Chemikalien, die unser Gehirn verwendet, um Nachrichten im ganzen Körper zu schicken - - wie Serotonin und Gamma -Aminobuttersäure oder GABA Vitamin B6 ist für die Bildung von Neurotransmittern viele erforderlich. Niedrige Konzentrationen von Serotonin und GABA sind mit Depression und Angst verbunden. Vitamin B6 hilft auch, einige der Symptome des prämenstruellen Syndroms , wie Depressionen und Müdigkeit zu lindern. Vitamin B6 für die Umwandlung von Homocystein zu Cystein im Körper (zusammen mit Folat und Vitamin B12) erforderlich. Hohe Homocystein-Spiegel sind mit einem erhöhten Risiko von Herzerkrankungen , sowie Depressionen. In hilft, Homocysteinspiegel im Körper zu reduzieren , spielt Vitamin B6 eine wichtige Rolle bei der Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen.
Typen

Vitamin B6 ist in Lebensmitteln wie gefunden Leber, Fleisch, Fisch, Getreide, Soja , Walnüssen und Nichtzitrusfrüchte , und in verschiedenen Formen . Pyridoxin ist die Form von Vitamin B6 , die vor allem in pflanzlichen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln auftritt. Fleisch , Fisch und Geflügel enthalten B6 Pyridoxal und Pyridoxamin Formen . Vitamin B6 ist am besten aufgenommen und verwertet , als Nahrungsergänzungsmittel in Form angenommen , da etwa 50 Prozent der Nahrung Inhalt der B6 wird beim Kochen und Verarbeitung verloren.
Überlegungen

Vitamin B2 und Magnesium sind für Vitamin B6 in seiner aktiven Form im Körper verstoffwechselt werden benötigt. Für die Umwandlung von Homocystein zu Cystein werden auch Vitamin B12 und Folsäure benötigt, so Vitamin B6 sollte auch mit diesen Nährstoffen für Herz-Kreislauf -und Nervensystem -Unterstützung genommen werden.
Prävention /Lösung

Um Ihr Herz, Gehirn und Nervensystem, sowie die allgemeine Gesundheit zu unterstützen , nehmen Sie 25 mg Vitamin B6 täglich. Dafür sorgen, dass Vitamin B6 wird als Teil eines umfassenden Multivitamin - Mineral-Formel oder zumindest als Teil eines B-Komplex- Produkt gemacht , da es andere Nährstoffe benötigt, um am effektivsten . Zur Linderung Symptome von PMS , nehmen Sie 100 mg täglich von Vitamin B6 in der Pyridoxalphosphat Form .
Warnung

Überschüssiges Vitamin B6 Pyridoxin in der Form in Nerven führen Störungen, die Symptome von Kribbeln, Taubheitsgefühl oder Schmerzen verursachen können . Nehmen Sie nicht mehr als 100 mg Vitamin B6 täglich auf einer langfristigen Basis , wenn es in der Pyridoxalphosphat Form und nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt . Vitamin B6 kann mit Medikamenten zur Behandlung der Parkinson -Krankheit zu behandeln , wie Levodopa stören. Anderen Parkinson -Medikamente, wie Carbidopa , kann Vitamin B6 -Spiegel im Körper führen , wie oralen Kontrazeptiva. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Notwendigkeit für zusätzliche Vitamin B6 Ergänzung oder zum Reduzieren B6-Aufnahme , wenn Sie irgendwelche verschreibungspflichtigen Medikamente einnehmen.