Über Vitamin B-12

Eines der wichtigsten Vitamine für eine gute Gesundheit ist Vitamin B-12 . Es ist einzigartig, da es das komplexe chemische Struktur hat . Auch wenn Sie eine gesunde Ernährung , komplett mit Lebensmitteln, die reich an B-12 essen, könnte man immer noch an diesem Vitamin für mehrere Körperfunktionen verantwortlich mangelhaft werden. Es ist noch kritischer für Senioren , eine Blutprobe zu erhalten , um sicherzustellen, dass sie genug Vitamin B- 12, wie Mängel betreffen etwa 10 bis 15 Prozent der Menschen im Alter von 60 und älter (siehe Ressourcen unten). Identification

Vitamin B-12 ist eines von acht B-Vitamine für die normale Funktion des Gehirns und des Nervensystems verantwortlich. Auch bekannt als Cobalamin , Vitamin B-12 enthält Kobalt und vollständig aus Bakterien hergestellt . Anders als andere wasserlösliche Vitamine , dauert es länger , um in den Urin ausgeschieden und in der Leber , Niere, sowie in anderen Bereichen des Körpers gespeichert . Das ist, warum es länger dauert , bevor ein Mangel festgestellt werden kann .
Funktion

Vitamin B -12 ist bei der Bildung von roten Blutkörperchen und die Blut Funktionieren wichtig. Es spielt eine wesentliche Rolle bei der normalen Leistung des Nervensystems. Dieses Vitamin ist auch entscheidend für den Aufbau von Protein im Körper und für das normale Wachstum bei Kindern. Darüber hinaus , Vitamin B- 12 dient als Methyl-Geber , die Arbeit mit Folsäure in der Herstellung von DNA.
Effects

Da das Vitamin ist in der Regel nicht-toxischen , gibt es keine ernsthaften Nebenwirkungen, wenn eine Überdosierung wird oral eingenommen. Aber manchmal gibt es kleinere Effekte, wie Schlaflosigkeit, leichter Durchfall , Angstzustände, Panikattacken , Herzklopfen, Atemnot, Brustschmerzen oder Hautausschläge. Weitere Probleme kommen von einem Defizit als eine Überdosis. Ein praktischer Weg, um zu überwachen, wenn ein Vitamin , oder jede andere Pille, getroffen ist , um wöchentlich statt Tabletten in Vitamin -Boxen, nach Tagen der Woche .
Typen

Zusätzlich zu essen Lebensmittel reich an Vitamin B-12, (wie Fleisch und Milchprodukte) gesunden Menschen kann Vitamin B-12 durch Flüssigkeit , Nasenspray oder Injektion zu nehmen, neben der Nahrungsergänzungsmittel. Cyanocobalamin , die wichtig für ein gut funktionierendes Nervensystem ist , ist ein Handelspräparat in angereicherten Lebensmitteln , einschließlich Milchprodukte und Eier gefunden. Manchmal ist das Vitamin an Getränken und Energy-Drinks
Missverständnisse

aufgenommen. Es ist ein Irrglaube, dass Vitamin B-12 Ergänzungsmittel helfen bei Energieproduktion und Stoffwechselfunktion . Allerdings sind die Menschen in die Irre geführt , zu glauben, dass durch die Einnahme mehr Vitamin B-12 , werden gespeicherte Fett zur Energiegewinnung verbrannt werden. Dieses Vitamin ist nicht ein Wunder Fettverbrennung Pille, obwohl es mit dem Stoffwechsel zu helfen.
Warnung

Unbehandelte Mängel an Vitamin B-12 kann zu bleibenden neurologischen Schäden führen und Anämie. Wenn Sie Symptome wie extreme Müdigkeit, schlechte Atmung, wunde Zunge , Menstruationsstörungen und andere gesundheitliche Probleme auftreten , könnte es werden Ihnen an Vitamin B-12 fehlt, sind . Um festzustellen, was los ist in Ihrem Körper , erhalten eine vollständige körperliche und Blut test.It ' s sogar noch wichtiger für ältere Menschen getestet, um zu sehen, ob sie in der Vitamin- Mangel zu bekommen. Weil sie eine härtere Zeit zu absorbieren Vitamin B-12 haben , führt dies zu Depressionen, sowie Verwirrung und Gedächtnisprobleme . Symptome von Demenz oder Alzheimer-Krankheit sind manchmal verwirrt, wenn alles, was falsch ist ist der Körper nicht absorbieren genug Vitamin B-12 .
Prävention /Lösung

Get in die erforderliche tägliche Mengen an Vitamin B-12 zu gesundheitlichen Problemen zu vermeiden. Erwachsene über 18 Jahre benötigen 2,4 Mikrogramm ( mcg ) täglich. Vegetarier und Veganer ( siehe Ressourcen unten) müssen sie besonders vorsichtig in den benötigten Anforderungen zu erhalten, weil sie in der Regel nicht über eine ausreichende Zufuhr von tierischen Produkte in ihrer Ernährung zu sein, und kann in Protein fehlen. Sie sollten diese notwendige Ergänzungen Vitamin enthalten, zu berücksichtigen . Erste genug B-12 ist besonders wichtig für Schwangere und stillende Mütter ihre Babys so wird nicht leiden . Schwangere Frauen brauchen 2,4 mcg , während stillende Mütter benötigen 2,8 mcg .