Lebensmittel mit hohem Vitamin D

Vitamin D ist ein Vitamin, das der Körper Kalzium hilft Einsatz . Es ist einzigartig , dass es in einigen Lebensmitteln gefunden, aber natürlich ist in vielen Lebensmitteln aufgrund Festung gefunden. Vitamin D ist auch wirksam, wenn in einer Form zu ergänzen Missverständnisse genommen

Obwohl Milch enthält Vitamin D, es ist noch nicht natürlich vorkommen. Milch muss mit Vitamin angereichert werden D.
Befestigte Lebensmittel

Lebensmittel mit Vitamin D angereicherte Zutaten hergestellt wird Vitamin D, wie Pudding, Joghurt, Brot, Müsli enthalten und Soja-Produkte .
Sonnenlicht

Die beste Quelle für Vitamin D ist von unserem eigenen Körper, die sie in Reaktion auf Sonnenlicht zu erzeugen.

Überlegungen

Leber enthält Vitamin D , aber nur etwa 4 Prozent der RDA .
Fisch

Fettige Fische wie Thunfisch , Lachs und Sardinen können einen ganzen Tag im Wert von Vitamin D in einer Dosis enthalten .
vegetarische

Pilze sind eine gute Quelle für Vitamin D, und sie sind die einzige natürliche Quelle von Vitamin D zur Verfügung, um Vegetarier.