Vitamin B5 Foods

Pantothensäure (besser bekannt als Vitamin B5 ) hilft dem Körper Extrakt energiespend Nährstoffe aus der Nahrung hilft Haut und Haare bleiben weich und flexibel und ist auch entscheidend bei der Bildung einiger Hormone . Erwachsene benötigen etwa drei Minuten vor sieben Milligramm pro Tag und Vitamin B5 ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln gefunden. Fleisch

Fisch haben die höchsten Quellen der B5 , dicht gefolgt von essbaren inneren Organe wie Nieren und Leber. Rind-und Geflügel B5 enthalten.
Eier

Rührei Hühnerei hat 0,8 Milligramm B5 . Dies ist eine gute Option für Vegetarier , aber nicht Veganer.
Fettarmen Joghurt

Eine Portion fettarmer Joghurt hat etwa ein halbes Milligramm B5 in sie.
Bohnen und Nüsse

Alle Bohnen enthalten Quellen B5, besonders Sojabohnen . Nüsse oder Nussbutter kann Ihnen einige B5 .
Ganze Körner

Eine weitere gute Quelle ist aus unbehandelten oder Vollkorngetreide, wie Gerste, Vollkornbrot oder braun Reis.