Lebensmittel mit Vitaminen für Haut

Wer Feuchtigkeit auf der Haut hinzu , Hautunreinheiten zu beseitigen und zu vermeiden Zeichen der Hautalterung sollten Lebensmittel, die Vitamin C, E und K , die alle starke Antioxidantien zu essen. Diese Vitamine halten jünger aussehende Haut, reduziert die Bildung von Falten und verhindern, dass andere altersbedingte Hautprobleme. Sie stärken Hautgewebe , zu schützen und zu fördern die Elastizität der Haut zu reparieren . Vitamin C

reich an Vitamin C Lebensmittel sind Zitrusfrüchte wie Orangen , Grapefruits und Limetten. Dieses Vitamin ist auch in Tomaten und grünem Blattgemüse reichlich vorhanden.
Vitamin E

Menschen können Vitamin E aus grünem Blattgemüse zu erhalten, auch, zusammen mit magerem Fleisch und Fisch, Mandeln, Sonnenblumenkerne , Weizenkeime , Bohnen und Olivenöl.
Vitamin K

Diese gesunde grüne Blattgemüse sind auch eine große Quelle von Vitamin K. Dieses Vitamin ist besonders reichlich in Grünkohl, Grünkohl , Spinat und Kohlrabi . Vitamin K kann auch von Brokkoli, Rosenkohl und Spargel erhalten werden.
Leinsamen

Leinsamen ist ein Super - Nahrung mit Antioxidantien, Omega -3-Fettsäuren und alle 10 essentielle Aminosäuren, zusammen mit B -Vitaminen , Vitamin E, Mineralstoffe und Spuren . Diese High-Power- Kombination ist vorteilhaft für die Gesunderhaltung der Haut .
Selen

Das Element Selen, die für die Hautzellen notwendig ist, zu entwickeln und zu reproduzieren, in Fleisch und tritt Meeresfrüchte , Paranüsse und Vollkornbrot.