Lebensmittel, die Vitamin B-12 enthalten

Vitamin B12 ist für das reibungslose Funktionieren des Körpers sehr wichtig. Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu Herzklopfen , Müdigkeit und Depressionen führen. Unbehandelt kann Vitamin B12-Mangel zu Blutarmut führen . Zum Glück gibt es Lebensmittel, die sehr reich an Vitamin B12 sind , und Lebensmittel, die Vitamin B12 enthalten, sind leicht in die Ernährung zu integrieren . Leber

Obwohl die meisten Menschen würden bei dem Gedanken an Essen Leber zurückschrecken , es ist tatsächlich die höchste Quelle für Vitamin B12. Wenn Sie besorgt über Ihre Vitamin B12-Zufuhr sind , in Erwägung ziehen Leber Teil Ihrer Ernährung .
Meeresfrüchte

Fisch wie Lachs und Rotbarsch sind sehr hohe Vitamin B12 und sehr lecker zu essen! Wilde gefangenen Fisch kann in höheren Vitamingehalt als Bauernhof angehoben werden . Seien Sie wählerisch , wenn Sie Ihren Fisch zu kaufen.
Joghurt

Joghurt ist reich an Vitamin B12, und es ist ein wunderbarer Snack. Joghurt ist nicht nur ideal für B12-Mangel , aber es gibt Ihrem Körper guten Bakterien, unterstützt die Verdauung .
Tenderloin

Das Filet der Tiere hat eine hohe Konzentration von Vitamin B12. Dies ist ein Bonus für die meisten Menschen , weil Filet ist köstlich und einfach, in Rezepte verwenden .
Fragen Sie Ihren Arzt

Es ist immer am besten, Ihren Arzt fragen, bevor Sie sich entscheiden in mehr einer bestimmten Vitamin zu nehmen . Fragen Sie Ihren Arzt .