Früchte , die Vitamin B

Die B-Vitamine sind für das reibungslose Funktionieren des Körpers sehr wichtig. Das B-Vitamin- Komplex besteht aus einer Sammlung von Vitaminen, die wichtigsten sind die Vitamine B1 , B2, B3 , B5 , B6 , B9 und B12 gemacht . Essen Obst , die eine Vielzahl von B-Vitaminen enthalten wird sichergestellt, dass Sie werden immer die richtige Menge an B-Vitaminen. Vitamin B1

Vitamin B1 kann in Wassermelonen gefunden werden. Wassermelonen enthalten auch die Vitamine B3 und B6, so essen Wassermelone kann ein guter Weg , um eine Menge der B-Vitamine auf einmal empfangen.
Vitamin B2

Kiwi ist hoch Vitamin B2 und kann leicht in einer Lunchbox als Snack verpackt werden.
Vitamin B3

Vitamin B3 kann in Pfirsichen , Bananen und Melone gefunden werden , , die allgemein zugänglich sind, das ganze Jahr über in den meisten Supermärkten.
Vitamin B5

Vitamin B5 ist in Bananen und Orangen , die zusammen sind eine leckere Kombination für Smoothies gefunden.

Vitamin B6

Wassermelone und Bananen enthalten viel Vitamin B6 und das perfekte Sommer Energie-Booster .
Vitamin B9

Sie können Vitamin B9 in Brombeeren und Erdbeeren zu finden. Brombeeren und Erdbeeren sind auch reich an Vitamin C.
Vitamin B12

Vitamin B12 ist äußerst wichtig, und viele Menschen können an diesem Vitamin mangelhaft geworden, vor allem ältere Menschen. Leider gibt es keine Früchte, die B12 enthalten . Durch den Verzehr von viel Fleisch und fettem Fisch wie Lachs und Schnapper können Sie sicherstellen , dass Sie dieses wichtige B-Vitamin sind .