Lebensmittel, die Vitamin B enthalten

Vitamin B in Lebensmitteln hilft Ihnen, gesund zu bleiben. Viele Lebensmittel , die Vitamin B enthalten, sind leicht in Ihre tägliche Ernährung. Vitamin B -Mangel kann einige ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen. Bedeutung

verschiedene Arten von Vitamin B. Es gibt B1 , B6, B12. Sie werden auch als Niacin, Folsäure , Biotin und Pantothensäure. Alle diese Vitamine sind bei der Schaffung von Energie für den Körper wichtig. Diese Vitamine , rote Blutkörperchen im Körper, die Sauerstoffminimumzonen im ganzen Körper zu tragen.
Funktion

Lebensmittel, die reich an Vitamin B sind Vollkornbrot , Fisch, Fleisch und Geflügel, Eier, Milchprodukte wie Joghurt , grünes Gemüse und Bohnen. Vitamin B 12 reduziert Ihre Chancen, einen Herzinfarkt, Krebs und anderen Krankheiten. Gekochte Rinderleber , Bio-Käse , gekochtes Bio- Pute und Huhn sind gute Quellen für dieses Vitamin.
Typen

Vitamin B 6 ist wichtig bei der Bildung von Serotonin, hält das Nervensystem richtig läuft . Dieses Vitamin reduziert die Wirkung von Steroidhormonen wie Östrogen und Progesteron , die Brust-und Prostata- Krebserkrankungen führen. Lebensmittel, die diese enthalten wichtige Vitamine sind gebackene Kartoffeln , Bananen , Lachs , Spinat, Grünkohl und brauner Reis .
Eigenschaften

Mängel der B-Vitamine werden durch Stress verursacht , verarbeiteten Lebensmitteln und Medikamenten, die den Körper von allen Vitaminen führen . Eine Reihe von Symptomen auf, wie Müdigkeit , Kribbeln der Hände und psychische Probleme .
Vorteile

Essen Sie mehr Lebensmittel mit Vitamin B wird Ihr Körper profitieren. Essen Lebensmittel mit B-Vitaminen wird nicht in der Toxizität führen durch zu viel Vitamine. Nahrung liefert die Vitamine, aber in Maßen.