Lebensmittel mit hohem Vitamin B

Nahrungsmittel mit hohem Vitamin-B sind äußerst vielfältig , da das Vitamin ist eigentlich ein Komplex . Dies bedeutet, es gibt mehrere verschiedene Vitamine, Vitamin B. aufgerufen werden können Diese werden typischerweise durch Nummer ( B12, B6) bezeichnet. Nahrungsmittel mit hohem Vitamin-B sind für einen gesunden Stoffwechsel , Haut, Muskeln, Nervensystem Funktion und Zellproduktion erforderlich. Vitamin B12

Nahrungsmittel mit hohem Vitamin B12 kommen aus tierischen Produkten wie Fisch, Geflügel , Milch, Eier und Fleisch. Angereicherte Lebensmittel, wie zum Beispiel Frühstückscerealien, können auch große Mengen an Vitamin B12.
Vitamin B6

Viele verschiedene Lebensmittel sind reich an Vitamin B6, wie Bohnen , Geflügel , Fleisch, Fisch und sogar einige Gemüse und Früchte. Kartoffeln , Bananen , Spinat und Avocado sind reich an Vitamin B6.
Vitamin B1

Vitamin B1 oder Thiamin, kann in vielen verschiedenen gefunden werden Lebensmittel in relativ geringen Konzentrationen , mit Hefe- und Schweinefleisch mit den höchsten Konzentrationen . Andere Lebensmittel mit hohem Vitamin B1 enthalten Haferflocken , brauner Reis, Leinsamen , Grünkohl , Orangen, Leber und Eier.
Vitamin B5

Vitamin B5 , die auch als Pantothensäure bekannt wird in einer Vielzahl von Lebensmitteln , mit der höchsten Konzentration an Pilzen und Blumenkohl gefunden . Andere Lebensmittel mit hohem Vitamin B5 sind Brokkoli , Kohlrabi , Tomaten, Sonnenblumenkernen , Joghurt -, Squash- und Eier.
Vitamin B2

Riboflavin oder Vitamin B2, kann reichlich in Pilzen , Leber und Spinat gefunden werden. Weitere gute Quellen für Vitamin B2 enthalten Spargel, Römersalat , Mangold , Brokkoli , Gemüse , Eier, Joghurt und Milch.