Lebensmittel, die Vitamin K haben

Ein wichtiger Nährstoff für eine bessere Gesundheit, macht Vitamin K die Proteine, die die Blutgerinnung führen , hilft beim Aufbau der Knochenfestigkeit und Vorbeugung der Osteoporose , und trägt zur Nierenfunktion. Ernährungsexperten wie die American Dietetic Association empfehlen erwachsene Männer verbrauchen 120 Mikrogramm ( mcg ); erwachsenen Frauen 90 mcg ; und Jugendliche 75 mcg pro Tag. Der Körper produziert etwas Vitamin K. Es ist auch in den meisten Multivitaminpräparatezur Verfügung. Allerdings sind die besten Quellen sind roh oder gedünstet grünem Blattgemüse . Beste K- reiche Lebensmittel

Unter den besten Nahrungsquellen für Vitamin K sind Spinat , Grünkohl, Brokkoli, Rosenkohl , Kohlrabi , Mangold , Petersilie, Grünkohl , Senfkörner , Okra, Frühlingszwiebeln, Löwenzahn und Endivien .
Andere Quellen

mäßige bis geringe Mengen von K in Heidelbeeren, Möhren , Kiwis , Gurken , Spargel , Salat , Äpfel, Trauben gefunden werden , Linsen , Süßkartoffeln , Erbsen und andere grün oder dunkel gefärbten Früchten und Gemüse.
Warnung

Da Vitamin K erhöht die Blutgerinnung, die Menschen , die Antikoagulantien oder Blutverdünner sollten ihre tägliche Aufnahme von K- reiche Lebensmittel zu minimieren.
Überlegungen

Lebererkrankungen , Erkrankungen der Gallenblase und andere Darmerkrankungen kann mit der Aufnahme von Vitamin K beeinträchtigen und verursachen einen Mangel, wie auch langfristige Nutzung der Cholesterin-Medikamente und bestimmte Antibiotika. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Bedenken .
Added Insight

Eine aktuelle Studie, die im Journal of the American Dietetic Association zitiert eine Ernährung, die wenig Vitamin K als mögliche Beitrag zur Alzheimer-Krankheit.