Ernährung für gesundes Haar

Shampoo und Conditioner sind nicht die einzigen Faktoren für gesund aussehendes Haar benötigt. Halten Sie das Haar gesund davon abhängt, was eine Person in ihrem Körper steckt . Das ist, warum die Dusche ist ebenso wichtig wie der Küche , wenn es um die Aufrechterhaltung einer gesunden Haarpracht kommt . Die Anforderungen Ernährung für gesundes Haar auch weiterhin für eine insgesamt gesunde Körper anzuwenden. Vitamine

Vitamine A und C sind notwendig, um Talg, die natürliche Haar-Conditioner der Kopfhaut ist zu produzieren. Die Vitamine A und C in dunkelgrünem Gemüse, wie Spinat gefunden werden.
Minerals

Eisen , Zink und Biotin für eine gesunde Kopfhaut benötigt und kann gefunden werden in Bohnen. Biotin Mangel kann zu spröder Stränge führen . Calcium ist wichtig für das Haarwachstum und wird am besten in fettarmen Milchprodukten übernommen.
Omega-Fettsäuren

Omega - 3 hilft Zustand Haar und kann in Walnüsse, Lachs und Leinsamen gefunden. Ein Mangel kann zu einer trockenen Kopfhaut und stumpf Sperren führen .
Protein

Hochwertiges Protein in Lachs und Geflügel gefunden werden. Dies kann dazu beitragen, die Haarfollikel und pflegen lebendigen Farbton der Haare .
Ausgewogene Ernährung

Diäten und kalorienarme Ernährung kann Mängel im Körper erstellen, kann spürbar in Haar innerhalb von 2 oder 3 Monate. Haarausfall oder Verschütten auftreten. Dies kann ein vorübergehendes Problem , die zur Verwertung durch eine ausgewogene Ernährung mit einer Vielzahl von gesunden Lebensmitteln gefüllt führen kann.